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Aug 27, 2023

Kann das Tragen von Sonnenschutzmitteln zu einem Vitamin-D-Mangel führen? Experten sagen Nein.

Leute online sind

Menschen im Internet sind besessen davon, ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen. Und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache! Es ist als „Sonnenvitamin“ bekannt und von entscheidender Bedeutung für die Knochengesundheit und ein gesundes Immunsystem. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit Depressionen und Müdigkeit in Verbindung gebracht.

Aber manche Fixierungen können zu weit gehen – und im Zuge der neuen Kritik an Sonnenschutzmitteln behaupten einige Online-Influencer, dass das Tragen von Sonnenschutzmitteln zu einem Vitamin-D-Mangel führen kann. In einem TikTok-Video mit über 1,2 Millionen Aufrufen behauptet eine Nutzerin, ihr Arzt habe gesagt, sie habe einen Vitamin-D-Mangel, weil sie sich viel drinnen aufhält und ständig Sonnenschutzmittel verwendet.

Dr. Alexander Witkowski, Assistenzprofessor für Dermatologie an der OHSU School of Medicine, sagte gegenüber Insider, dass es keine von Experten überprüften Studien gebe, die belegen, dass Sonnenschutzmittel die Vitamin-D-Produktion blockieren.

„Die sichere Verwendung von Sonnenschutzmitteln überwiegt bei weitem die Annahme, dass Sonnenschutzmittel Vitamin D blockieren“, sagte er. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 gibt es „wenig Beweise“ dafür, dass Sonnenschutzmittel die Vitamin-D-Produktion reduzieren und dass „Bedenken hinsichtlich Vitamin D Ratschläge zur Hautkrebsprävention nicht zunichte machen sollten“.

Witkowski sagte Insider zuvor, dass mineralischer Sonnenschutz mit LSF 30+, der UVA- und UVB-Strahlen physisch blockiert, die beste Option sei, um Ihre Haut zu schützen.

Witkowski sagte, der beste Weg, ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen, sei die regelmäßige Sonneneinstrahlung.

Das Schöne daran ist, dass es nicht so viel ist, wie Sie – oder einige Anti-Sonnencreme-TikToker – vielleicht denken. Er sagte, dass „mehrmals wöchentlich 15 Minuten Sonnenschein“ ausreichen, um den gesamten Vitamin-D-Bedarf zu erhalten.

Offensichtlich hat es viele gesundheitliche Vorteile, wenn man sich länger als 15 Minuten im Freien aufhält. Tragen Sie also diese magische Substanz auf, die Ihre Haut vor dem Brennen bewahrt und es Ihnen ermöglicht, den ganzen Tag draußen zu bleiben.

Und wenn Sie sich wirklich Sorgen über einen Vitamin-D-Mangel machen, können Sie Vitamin D auch leicht über die Nahrung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel wie Fisch, Pilze und Eier essen.

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