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Aug 27, 2023

Essentielle Vitamine, die der Körper für eine optimale Gesundheit benötigt

Der menschliche Körper ist ein Wunder. Bei korrekter Funktion funktioniert der Körper automatisch

Der menschliche Körper ist ein Wunder. Wenn der Körper richtig funktioniert, führt er automatisch zahlreiche Stoffwechselfunktionen aus. Einzelpersonen können die Ausführung dieser Funktionen auf verschiedene Weise erleichtern.

Eine sorgfältige Überlegung darüber, was man seinem Körper zuführt, ist eine Möglichkeit, seinen Körper zu entlasten. Es ist wichtig, den Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen. Dazu gehören die essenziellen Vitamine A, C, D, E, K und die acht B-Vitamine.

Vitamin A: Dieses Vitamin sorgt für die Gesundheit von Haut, Hornhaut, Harnwegsschleimhaut, Lunge und Darm. Vitamin A trägt auch zum Schutz vor Infektionen bei. Es ist auch wichtig für die Sehkraft, da es die Sicht bei schwachem Licht verbessert.

Vitamin C: Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Immunsystems und trägt dazu bei, die Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Da der Körper Vitamin C nicht speichern kann, muss es täglich zugeführt werden.

Vitamin D: Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, was dazu beiträgt, Knochen und Zähne stark zu halten. Der Körper kann Vitamin D auf natürliche Weise produzieren, indem er sich Zeit im Sonnenlicht aufhält. Deshalb wird es oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet.

Vitamin E: Dieses Vitamin erhält die Muskeln und die roten Blutkörperchen. Es schützt auch Fettsäuren.

Vitamin K: Vitamin K ist für die Blutgerinnung notwendig und trägt dazu bei, Knochen und andere Gewebe im Körper gesund zu halten.

Thiamin (B1): B1 wird für den Stoffwechsel sowie für die Nerven- und Herzfunktion benötigt.

Riboflavin (B2): B2 ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Verstoffwechselung von Nahrungsmitteln und trägt zur Erhaltung gesunder Schleimhäute, beispielsweise in Mund und Nase, bei.

Niacin (B3): Dieses Vitamin hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und hält das Nervensystem gesund.

Pantothensäure (B5): B5 ist ein weiteres Vitamin, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Es spielt auch eine Rolle bei der Normalisierung des Blutzuckerspiegels.

Pyridoxin (B6): Menschen sind auf B6 angewiesen, um Nahrungsenergie zu verstoffwechseln. Es spielt auch eine Rolle bei der ordnungsgemäßen Nervenfunktion und hilft bei der Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff durch die roten Blutkörperchen transportiert.

Biotin (B7): Dieses wird nur in geringen Mengen zur Herstellung von Fettsäuren benötigt.

Folat (B9): Folat ist sehr wichtig für gesunde rote Blutkörperchen. Folat hilft auch, Geburtsfehlern vorzubeugen, weshalb es als vorgeburtliches Vitamin empfohlen wird. Die hergestellte Form von Folsäure wird Folsäure genannt.

Cobalamin (B12): B12 wird zur Bildung roter Blutkörperchen, DNA, RNA und Myelin für Nervenfasern benötigt.

Vitamine sollten vorzugsweise über gesunde Lebensmittel aufgenommen werden. Wenn die Nahrung nicht ausreicht, kann eine Nahrungsergänzung empfohlen werden.

Laut WebMD sind bestimmte Vitamine fettlöslich, was bedeutet, dass sie im Körperfett gespeichert und im Laufe der Zeit langsam verbraucht werden. Andere sind wasserlöslich, sodass sie nicht gelagert werden und häufig nachgefüllt werden müssen. Einzelpersonen sollten mit ihren Ärzten und Ernährungsberatern über etwaige Vitamindefizite sprechen und darüber, wie sie diese sicher bekämpfen können.