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Aug 10, 2023

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Vorteile und warum man sie nutzen sollte

Das alte Sprichwort „Essen ist Treibstoff“ ist eigentlich ziemlich zutreffend. Die Nahrung, die wir konsumieren

Das alte Sprichwort „Essen ist Treibstoff“ ist eigentlich ziemlich zutreffend. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, enthält Nährstoffe, die unserem Körper den „Treibstoff“ geben, den er braucht, um alle Arten von Körperfunktionen anzutreiben. Dazu gehören Vitamine und Mineralstoffe.

Linda Bailey, Familienkrankenschwester bei der Evernorth Care Group, sagt, dass Vitamine und Mineralien „weithin als die ‚Bausteine‘ eines gesunden Lebens angesehen werden.“

Elise Heeney, klinische Ernährungsberaterin am Banner Del E. Webb Medical Center, sagt: „Der beste Weg, alle Vitamine und Mineralien zu erhalten, die unser Körper benötigt, ist eine Ernährung, die eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen und Nüssen umfasst.“ und Samen, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Achten Sie bei jeder Mahlzeit auf einen ausgewogenen Teller.“

Manchmal sind Menschen nicht in der Lage, ausreichend von diesen Nährstoffen allein über die Ernährung aufzunehmen. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Diese Nahrungsergänzungsmittel können Ihrem Körper dabei helfen, den idealen Vitamin- und Mineralstoffgehalt wiederherzustellen. Laut Harvard Health gehören zu den häufigsten Mängeln:

Wenn eine Diät allein nicht ausreicht, um ein optimales Nährstoffniveau zu erreichen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen oder Mineralstoffen einnehmen, um Ihrem Körper dabei zu helfen, das richtige Gleichgewicht zu erreichen.

„Nahrungsergänzungsmittel dienen der Ergänzung der Ernährung und sollten nicht den Verzehr gesunder Lebensmittel ersetzen. Sie dienen auch nicht der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Test „Beheben Sie Nährstoffmängel, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen“, sagte Heeney.

Nahrungsergänzungsmittel behandeln einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder schwanger sind, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Nährstoffmängel.

Heeney warnt davor, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht harmlos sind und dass sie ausgewählt werden sollten und dass Menschen ihren Arzt konsultieren sollten, bevor sie sie einnehmen.

„Es ist wichtig zu bedenken, dass hohe Dosen bestimmter Vitamine zu Toxizität und damit verbundenen Nebenwirkungen führen oder die Aufnahme anderer Nährstoffe beeinträchtigen können. Beispielsweise können stark kalziumhaltige Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel die Eisenaufnahme verringern. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen.“ die von Ihnen eingenommenen Medikamente beeinträchtigen. Beispielsweise kann Vitamin K die Wirksamkeit des Blutverdünners Warfarin verringern. Bestimmte Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E können die Wirksamkeit bestimmter Krebsbehandlungen verringern. Seien Sie sicher, wenn Sie sich einer Operation unterziehen Informieren Sie Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können das Blutungsrisiko erhöhen“, sagte Heeney.

Manchmal können wir Vitamine auf andere Weise als über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Das größte Beispiel ist Vitamin D, das Sie allein durch den Aufenthalt im Freien aufnehmen können.

Bailey sagt: „Andere Lebensstilentscheidungen, die uns neben unserer Ernährung dabei helfen, ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, umfassen regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend erholsamen Schlaf von guter Qualität, die Teilnahme an sozialen Kontakten, Stressbewältigung und das, was ich Vitamin Blue und Vitamin nenne.“ Grün (draußen in der Natur sein, den Himmel sehen, frische Luft atmen, etwas Wasser sehen).“

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