Nachricht

Mar 07, 2023

Ist grünes Pulver gut für Sie? Vor- und Nachteile, Nährwertangaben und mehr

Grünes Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu einem beliebten Hilfsmittel geworden ist

Greens-Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu einem beliebten Mittel geworden ist, um Menschen dabei zu helfen, ihre täglich empfohlene Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen zu erreichen. Die Nährstoffkombination im grünen Pulver ist darauf ausgelegt, das Immunsystem und das Energieniveau Ihres Körpers zu unterstützen und gleichzeitig den Nährstoffbedarf einer gesunden Ernährung zu decken.

Die Inhaltsstoffe in grünen Pulvern variieren je nach Marke, umfassen jedoch üblicherweise folgende Nährstoffe:

Grünes Pulver wird am häufigsten in Wasser, Smoothies oder Säfte gemischt. Während diese Pulver oft einen grasigen Geschmack haben, werden natürliche Zuckerersatzstoffe wie Stevia-Extrakt hinzugefügt, um den Geschmack zu verbessern. Auch diese Diätpulver sind in der Regel vegan und werden aus nicht gentechnisch veränderten und biologischen Produkten hergestellt.

Der Nährstoffgehalt in grünen Pulvern variiert je nach Marke. Im Durchschnitt enthält eine Portion mit einem Esslöffel:

Grünes Pulver kann auch eine gute Quelle sein für:

Grüne Pulver enthalten häufig einen hohen Anteil an Vitamin C, das mit einer gesunden Funktion des Immunsystems, dem Schutz vor Herzerkrankungen und einer guten Hautgesundheit in Verbindung gebracht wird.

Da grüne Pulver aus getrockneten Früchten und Gemüse hergestellt werden, gehen dabei einige wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe verloren. Grüne Pulver sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und können die ernährungsphysiologischen Vorteile, die Sie durch den Verzehr vollwertiger Lebensmittel erhalten, nicht ersetzen.

Ärzte sagen jedoch, dass grünes Pulver eine großartige Möglichkeit sein kann, eine gesunde Ernährung mit zusätzlichen Vitaminen und Antioxidantien zu ergänzen.

Eine übermäßige Einnahme einiger Vitamine kann zu gesundheitlichen Problemen führen oder zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten führen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, und sich für ein grünes Pulver einer seriösen Marke zu entscheiden.

Die Nährstoffe in grünen Pulvern können zu potenziellen gesundheitlichen Vorteilen beitragen, darunter:

Gesunder Blutdruck

Mineralien wie Kalzium und Kalium, die in grünen Pulvern enthalten sind, werden mit einer guten Blutdruckkontrolle in Verbindung gebracht. In einer klinischen Studie kam es bei Menschen, die täglich eine Portion grünes Pulver einnahmen, zu einem Rückgang sowohl ihres systolischen als auch ihres diastolischen Blutdrucks.

Unterstützung des Immunsystems

Grüne Pulver enthalten einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems wichtig sind. Vitamin A hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Immunität stärken. Selen ist beispielsweise in den meisten grünen Pulvern enthalten und hilft nachweislich dem Immunsystem bei der Bekämpfung von Infektionen.

Prävention chronischer Krankheiten

Die in grünen Pulvern enthaltenen Vitamine können Ihr Risiko für chronische Erkrankungen langfristig senken. Vitamine wie C und K sind starke Antioxidantien, die zellschädigende freie Radikale bekämpfen.

Diese Zellschädigung wird als Oxidation bezeichnet und ist mit der Entstehung chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verbunden. Eine Studie ergab, dass eine täglich eingenommene Portion grünes Pulver die Zelloxidation bei den Teilnehmern um 30 % reduzierte.

Augen- und kognitive Gesundheit

Vitamin K, das in Blattgemüse enthalten ist, wird mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter der Erhaltung gesunder Blutgefäße, der Verringerung des Risikos von Herzproblemen und der Verhinderung von Knochenschwund mit zunehmendem Alter. Aktuelle Studien haben außerdem gezeigt, dass Vitamin K die Gesundheit der Augen fördern und das Auftreten altersbedingter Demenz verringern kann.

Grünes Pulver ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde Ernährung mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen Mengen einhalten. Allerdings können die enthaltenen Nährstoffe und deren Mengen je nach Marke variieren. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, welche Formulierung für Ihre Gesundheit am besten geeignet ist.

Weitere Dinge, die Sie bedenken sollten, bevor Sie grünes Pulver zu Ihrer Ernährung hinzufügen, sind:

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Vitamin K kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, darunter Antibiotika, Cholesterinmedikamente und Medikamente zur Gewichtsreduktion. Es kann auch zu schwerwiegenden Wechselwirkungen mit Blutverdünnern kommen. Personen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten auf eine gleichmäßige Zufuhr von Vitamin K achten.

Verunreinigungen

Labortests haben ergeben, dass einige Grünpulver Blei und andere Schwermetalle enthalten. In großen Mengen können diese Schadstoffe das Energieniveau senken und Organschäden verursachen.

Allergien

Einige Zusätze zu grünen Pulvern wie Grüntee-Extrakt, Weizengras oder anderen Kräutern können allergische Reaktionen oder Nebenwirkungen wie Übelkeit und Kopfschmerzen hervorrufen.

Bedenken hinsichtlich Schwangerschaft oder Stillzeit

Die in grünen Pulvern enthaltenen Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel könnten für schwangere oder stillende Frauen gewisse Risiken bergen, da die Auswirkungen dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht genau bekannt sind.

QUELLEN:

ConsumerLab: „Pulver und Kapseln aus grünen und vollwertigen Lebensmitteln.“

ESHA Research, Inc., Salem, Oregon: „Supplement, Green Blends Cleansing, Powder, Earthrise.“

Indian Journal of Clinical Biochemistry: „Vitamin C in der Prävention und Heilung von Krankheiten: Ein Überblick.“

Harvard Medical School: „Wichtige Mineralien zur Kontrolle des Blutdrucks.“

Interdisziplinäre Toxikologie: „Toxizität, Mechanismus und gesundheitliche Auswirkungen einiger Schwermetalle.“

International Journal of Molecular Science: „In vitro und in vivo antioxidative Eigenschaften der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel.“

Journal of Chiropractic Medicine: „Die Wirkung einer Obst- und Gemüsepulvermischung auf hypertensive Probanden: eine Pilotstudie.“

Mayo Clinic: „Sollten Frauen während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?“

Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung: „Der Einfluss von Selen auf Immunantworten.“

National Institutes of Health: „Vitamin K.“

Universität von Hawaii: „Vitamin K hilft Knochen, Gehirn und Augen.“