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Jun 17, 2023

Die 8 besten grünen Pulver des Jahres 2023, von Experten getestet

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Während es ideal ist, Ihre Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung zu erhalten, können diese Optionen von Vorteil sein, wenn Sie nicht Ihren täglichen Bedarf decken können.

Wir haben diesen Leitfaden im Mai 2023 mit aktuellen Informationen und aktualisierten Tipps überarbeitet.

Wenn Sie in letzter Zeit in den sozialen Medien gescrollt haben, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass grüne Getränke in Pulverform in aller Munde sind. Diese mit Vitaminen gefüllten Gesundheitsmischungen lassen sich leicht in Wasser, Smoothies oder andere Flüssigkeiten mischen und bestehen in der Regel aus einer Mischung gemahlener Grünpflanzen, die Sie mit Gemüse für den Tag versorgen. Der Reiz dieser grünen Getränke besteht darin, dass siekann Ihnen optimale Nährstoffe, einen Energieschub und das Versprechen liefern, Ihre tägliche Gemüseration in einem einfachen und schnellen Pulver zu erhalten. „Marketing im Allgemeinen hat die Wahrnehmung der Menschen hinsichtlich dessen, was sie täglich brauchen, verändert“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Karen Saba, MS, RD, CDN, CPT, die erklärt, dass Prominente, Sportler und Social-Media-Influencer weiterhin das Pulver antreiben Trend zu grünen Getränken. "Es ist wichtig, ausreichend Grünpflanzen in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe und Wasser liefern und viele Menschen nicht genug davon zu sich nehmen.„ Sagt Saba. Die beste Faustregel sei, dass das Essen an erster Stelle steht, sagt sie. „Nahrungsergänzungsmittel sollten dazu dienen, Lücken zu schließen, und nicht dazu gedacht sein, Vollwertkost zu ersetzen.“ Bevor Sie sich eines dieser grünen Getränke mixen, denken Sie daran dass der optimale Weg, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, darin besteht, verschiedene Lebensmittel in ihrer natürlichen Form – nicht in Pulverform – zu sich zu nehmen. Das Center for Disease Control (CDC) berichtet, dass nur 9 % der amerikanischen Erwachsenen die empfohlenen 1,5 Tassen Obst und Gemüse zu sich nehmen 2 bis 3 Tassen Gemüse pro Tag. Wenn Sie also zu der Art von Person gehören, die sich einfach nie dazu durchringen kann, einen Grünkohlsalat oder eine Beilage Rosenkohl zu essen, könnten Ihnen grüne Pulver eine Alternative zum Treffen mit den CDCs bieten Ziele.

Unsere Artikel über Nahrungsergänzungsmittel – von den besten Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu den besten Magnesiumpräparaten – basieren auf Ernährungsexpertise, aber die endgültige Wahl ist eine persönliche Entscheidung zwischen Ihnen und Ihrem Arzt. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA zugelassen werden, bevor sie auf den Markt kommen, ist es wichtig, dass Sie sich gut informieren, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Unser Team aus registrierten Ernährungsberatern im Good Housekeeping Institute Nutrition Lab analysierte über 30 grüne Pulver und priorisierte Auswahlen, die von einer glaubwürdigen Drittpartei wie USP und NSF getestet wurden. Diese Maßnahmen sollen dazu beitragen, sicherzustellen, dass die Produkte selbst keine schädlichen Substanzen enthalten, und sicherzustellen, dass der Inhalt der Flasche dem entspricht, was auf dem Etikett steht. Weiter unten können Sie mehr darüber lesen, wie wir getestet haben.

Fast alle grünen Pulver beginnen mit einer Mischung aus Spirulina und Chlorella (zwei nährstoffreichen Algenarten) sowie antioxidantienreichem Weizengras. Darüber hinaus können sie alles enthalten, von einer Handvoll anderer Gemüsesorten bis hin zu Hunderten weiterer Zutaten, darunter Probiotika, Adaptogene und traditionelle chinesische Kräuter. Lesen Sie weiter unten, um alles zu erfahren, was Sie über die besten grünen Pulver wissen müssen, einschließlich dessen, worauf Sie achten und wie Sie sie verwenden. Wenn Sie mehr über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung Ihrer Gesundheits- und Wellnessziele erfahren möchten, schauen Sie sich unsere Top-Auswahl der besten Multivitamine für Frauen, der besten Elektrolytpräparate und der besten Proteinpulver an.

Sie können ein Vermögen für grüne Pulver ausgeben, was einer der Gründe dafür ist, dass wir diese preisgünstige Mischung mögen, die viele der gleichen zertifiziert biologischen, nicht gentechnisch veränderten Zutaten enthält wie die teureren Marken, einschließlich der allgegenwärtigen Spirulina, Chorella und Weizengras. plus grünes Teeblatt, Karotte, Acai, Ananasextrakt und Probiotika. Es ist außerdem vegan und glutenfrei und in drei Geschmacksrichtungen erhältlich (Original, Schokolade und Beere). Unsere Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Originalgeschmacksrichtung „grasig“ schmecken kann. Sie können es auch in einzelnen Paketen für unterwegs kaufen.

Diese preisgünstige Wahl istUSDA-zertifiziertes Bio- undCBestehend aus 100 % Spirulina-Pulver , das aus einzelligen Algen hergestellt wird. Nach Angaben des Unternehmens wird es in den USA in einer von der FDA zertifizierten Anlage unter Einhaltung guter Herstellungsrichtlinien hergestellt.

Aufgrund des einzigartigen Geschmacks kann es schwierig sein, es pur zu trinken. Rezensenten berichten von einem leicht chlorophyllähnlichen Geschmack, der allerdings nicht so aufdringlich ist, wenn man ihn in Smoothies oder mit kalten Flüssigkeiten mischt.

Wenn der Verzehr von Bio-Produkten ein wichtiger Bestandteil Ihres Ernährungsplans ist, enthält diese Mischung von Garden of Life angeblich „40 nährstoffreiche rohe, organische Gemüsesorten, Sprossen, Obst und Gemüse“ sowie Prä- und Probiotika und ist frei von jeglichen künstliche Aromen oder Süßstoffe, einschließlich Stevia. Sie können auch Pakete für unterwegs kaufen, was auf Reisen praktisch ist.

Nach Angaben des Unternehmens wird dieses Produkt aus Gräsern hergestellt, die „unmittelbar auf dem Bauernhof innerhalb einer Stunde nach der Ernte entsaftet und bei kalter Temperatur getrocknet werden“.Es ist außerdem USDA-zertifiziert, Non-GMO Project Verified und von ConsumerLab.com genehmigt. Es ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, von Original bis hin zu Apfel und Schokolade, obwohl einige Rezensenten sagen, dass die Originalgeschmacksrichtung erdig und grasig ist; Viele bevorzugten Apfel.

Eines der bekanntesten und beliebtesten Pulver,AG1 ist NSF-zertifiziert für Sport. Sie wissen also, dass jeder der 75 Inhaltsstoffe, einschließlich Erbsenproteinisolat, Klettenwurzelpulver sowie Prä- und Probiotika, von Dritten getestet wurdefür verbotene Substanzen bei sportlichen Wettkämpfen. Dieses glutenfreie und vegane Pulver ist teuer und während Sie bei einem monatlichen Abonnement sparen können, sollten Sie vielleicht andere Optionen in Betracht ziehen, wenn das Budget knapp ist. Liebhaber von grünem Pulver, mit denen wir für diesen Story-Bericht gesprochen haben, AG1 steht ganz oben auf ihrer Liste für den besten Geschmack, da es im Gegensatz zu vielen anderen gut schmeckt und keine übermäßig grasigen oder erdigen Aromen aufweist.

Es ist von ConsumerLab.com zugelassen und besteht den Test, da es akzeptable Mengen an Schwermetallen wie Blei, Cadmium, Arsen und Quecksilber sowie Pestiziden und Mikroben enthält. Beachten Sie, dass AG1 lebende Probiotika enthält, die gekühlt werden müssen, mit Ausnahme der Einzelportionspackungen. Noch etwas zu beachten: Dieses grüne Pulver enthält 50 Kalorien pro Portion – das ist nicht unbedingt viel, aber es hat mehr Kalorien als andere auf dieser Liste.

Dieses mit Probiotika angereicherte Pulver enthält eine Mischung aus sechs verschiedenen Grasarten sowie eine lange Liste anderer Zutaten. (Denken Sie daran, dass mehr nicht unbedingt besser bedeutet.) Es enthält Adaptogene,Flechtenpulver für vegan-freundliches Vitamin D3,Klettenwurzel zur Unterstützung der Leber und zwei Gramm Ballaststoffe.

Green Vibrance enthält 25 Milliarden lebende Probiotika aus Lactobacillus acidophilus, von denen einige Untersuchungen vermuten lassen, dass sie sich positiv auf die Gesundheit des Verdauungssystems auswirken könnten. Aufgrund der lebenden aktiven Kulturen sollte das Produkt nach dem Öffnen im Gefrierschrank oder Kühlschrank aufbewahrt werden. Einige Rezensenten berichten, dass das Produkt einen erdigen und leicht grasigen Geschmack hat und in Smoothies gemischt möglicherweise besser schmeckt.

Bare Performance Strong Greens Pulver istInformierter Sport, auf verbotene Substanzen getestetund enthält drei Gramm Ballaststoffe . Diese Mischung aus Gräsern, gefriergetrocknetem Kokoswasser, Rote-Bete-Saft, Kurkumawurzelpulver und einem Hauch Stevia für die Süße ist in den Geschmacksrichtungen Zitrone und Ananas-Kokosnuss sowie in Einzelpackungen erhältlich. Die Mehrheit der Rezensenten, mit denen wir gesprochen haben, bevorzugen den Ananas-Kokos-Geschmack gegenüber dem Zitronengeschmack, obwohl der Geschmack subjektiv ist. Die meisten Rezensenten berichten, dass der Geschmack nicht aufdringlich ist und dass es sich sehr leicht in Smoothies oder Proteinshakes mischen lässt.

Das Greens-Pulver ist NSF-zertifiziert für den Sport, was bedeutet, dass es von Dritten auf verbotene Substanzen im Sport, unsichere Mengen an Verunreinigungen und Maskierungsmittel getestet wurde. Es ist voller Vitamine und Mineralien, Daher kann es für diejenigen, die bereits eine Multivitaminkur einnehmen, eine fragwürdige Wahl sein. Alternativ könnte es, basierend auf dem Rat Ihres Arztes, möglicherweise als Ihr tägliches Multivitaminpräparat dienen. Es ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich (Acai-Blaubeere und Zitronenminze) und hat laut Rezensenten einen sehr grasigen und leicht süßlichen Stevia-Geschmack. Einige berichten, dass es sich gut in Smoothies einfügt und in sehr kaltem Wasser besser schmeckt.

Saba schätzt den Zusatz von Roter Bete für Sportler: „Studien deuten darauf hin, dass Rote Bete den oxidativen Fluss zu den Muskeln erhöhen kann.“ Darüber hinaus fügt sie hinzu: „Sauerkirschen können bei der Erholung nach einem anstrengenden Training hilfreich sein.“

DasGreens-Pulver enthält nur eine Zutat, USDA-zertifizierte Bio-Spirulina, eine Art Blaualge, was es zu einer attraktiven Wahl für den Greens-Puristen macht. Es hat keine Süße, aber einen starken Chlorophyllgeschmack. Das fein gemahlene Pulver kann Smoothies oder Smoothie-Bowls eine lebendige Farbe verleihen.

Spirulina ist von Natur aus reich an der Fettsäure Gamma-Linolensäure, Beta-Carotin (Vitamin A) und Vitamin B-12. Es enthält auch Eisen. Obwohl es nur begrenzte Studien gibt, ist Spirulina vielversprechend bei der Vorbeugung des metabolischen Syndroms und der Senkung des Blutdrucks.

Als 1968 gegründetes Familienunternehmen führt NOW für jedes von ihm hergestellte Nahrungsergänzungsmittel strenge Tests durch. Tatsächlich dauert es nach Angaben des Unternehmens aufgrund der vielen Tests mindestens drei Jahre, bis ein neues Produkt auf den Markt kommt. NOW erhielt kürzlich die ISO/IEC 17025:2017-Akkreditierung von der American Association for Laboratory Accreditation (A2LA) sowohl für die analytischen als auch für die mikrobiologischen Labore.

Die registrierten Ernährungsberater des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab haben über 30 grüne Pulver geprüft und unsere Top-Auswahl anhand der folgenden Kriterien eingegrenzt:

Heutzutage gibt es auf dem Markt eine überwältigende Menge an grünen Pulvern, deshalb hier ein paar Tipps, die Sie beachten sollten.

✔️ IchZutatenliste:Eingetragene Diätassistentin Joy Maraj MS, RD CDN, CNSC empfiehlt, auf zugesetzten Zucker und Kalorien zu achten. Sie erklärt: „Sie können sich leicht summieren, insbesondere wenn Sie diese Pulver verwenden, um sie einem Smoothie hinzuzufügen, der andere Zutaten und Pulver enthält.“ Sie warnt außerdem davor, auf Schwermetalle wie Blei zu achten, die bei vielen grünen Pulvern ein Problem darstellen können. Insgesamt ist es eine gute Idee, Produkte mit künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen zu meiden. Wir empfehlen die Auswahl von Marken, die von einer glaubwürdigen Drittorganisation zertifiziert wurden, um sicherzustellen, dass die Angaben auf dem Etikett korrekt sind und dass das Produkt auf Schwermetalle, Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde. Wählen Sie Marken aus, die von Institutionen wie USP, NSF und Informed Sport verifiziert sind.

✔️MultivitaminKompatibilität: Viele der von uns getesteten Produkte enthielten eine ausreichende Menge an Vitaminen, die bei gleichzeitiger Einnahme mit einem Multivitaminpräparat zu einem übermäßigen Verzehr führen könnten. Wie immer ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrer täglichen Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

✔️Lagerung: Wenn Sie viel reisen und unterwegs grünes Pulver verwenden möchten, wählen Sie eine Marke, die Einzelportionspackungen anstelle großer Mehrportionsbehälter anbietet. Auch die Kühlung ist eine Überlegung; Einige der von uns untersuchten Marken enthalten Inhaltsstoffe wie Probiotika, die möglicherweise gekühlt gelagert werden müssen.

✔️ Preis: Grüne Pulver können im Preis stark variieren, daher haben wir eine Auswahl für jeden Geldbeutel aufgelistet. Wie bei den meisten Dingen sind höhere Preise nicht unbedingt ein guter Indikator für Qualität.

Während es ideal ist, Ihre Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung mit ganzem Obst und Gemüse zu erhalten, können grüne Pulver die Lücken füllen, wenn Sie Ihre täglichen Portionen nicht decken können. Zu den Vorteilen gehören:

✔️Bequemlichkeit: "„Pulver sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, eine Ernährung zu ergänzen, bei der es an natürlichem Grünzeug mangelt, insbesondere auf Reisen oder wenn die Auswahl an gesunden Lebensmitteln begrenzt ist“, sagt Maraj. Ein Grünpulver kann auch als Vitaminschub in Ihrem morgendlichen Smoothie dienen.

✔️Größere Auswahl an Grüntönen: Selbst wenn Sie Brokkoli und Grünkohl lieben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie die wirkungsvollsten Grünpflanzen dieser Pulver zu sich nehmen würden. Aktuelle Untersuchungen haben gezeigt, dass Spirulina-Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung der Blutfette beitragen können. Für Veganer und Vegetarier kann Chlorella die Vitamine D2 und B12 liefern, die aus anderen pflanzlichen Lebensmitteln schwer zu bekommen sind, und Weizengras und andere Gräser enthalten einen hohen Anteil an Chlorophyll, das wertvolle Antioxidantien enthält, die Entzündungen reduzieren können.

✔️Vielseitigkeit:Für fast jedes Gesundheitsproblem gibt es ein grünes Pulver, auch solche, die Prä- und Probiotika enthalten, die eine gesunde Verdauung fördern können.

Wasser ist sicherlich eine beliebte und unglaublich einfache Option. Um die Absorption zu unterstützen, sollten Sie jedoch erwägen, das Pulver mit einer Fettquelle zu mischen. Viele grüne Pulver enthalten natürlich vorkommende fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A, E und K. Daher empfiehlt Maraj, diese Pulver mit einer gesunden Fettquelle zu kombinieren, um von den Vorteilen zu profitieren. Sie schlägt vor, „die Pulver zu einem Smoothie hinzuzufügen, der eine gesunde Fettquelle wie Nüsse, Nussmilch oder Joghurt enthält, um eine optimale Absorption zu gewährleisten“.

Amy Fischer ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit einem MS in klinischer Ernährung von der New York University und einem BA in Journalismus von der Miami University of Ohio. Vor Good Housekeeping arbeitete sie in einem der größten Lehrkrankenhäuser in New York City als Ernährungsberaterin für Herztransplantationen. Sie ist Autorin zahlreicher Kapitel in Lehrbüchern zur klinischen Ernährung und hat außerdem in den Bereichen Öffentlichkeitsarbeit und Marketing für Start-ups von Lebensmittelunternehmen gearbeitet. Sie hat für Good Housekeeping über andere Nahrungsergänzungsmittel geschrieben, darunter Kreatin, Magnesium, Fischöl und Elektrolyte.

Marisa Cohen ist Redakteurin im Health Newsroom der Hearst Lifestyle Group und hat in den letzten zwei Jahrzehnten für Dutzende von Magazinen und Websites über Gesundheit, Ernährung, psychische Gesundheit, Elternschaft und Kunst berichtet.

Marisa Cohen ist Redakteurin im Health Newsroom der Hearst Lifestyle Group und hat in den letzten zwei Jahrzehnten für Dutzende von Magazinen und Websites über Gesundheit, Ernährung, Elternschaft und Kultur berichtet.

Amy (sie/sie) ist eine registrierte Ernährungsberaterin beim Nutrition Lab am Good Housekeeping Institute, die sich mit ernährungs- und gesundheitsbezogenen Inhalten und Produkttests befasst. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Journalismus von der Miami University of Ohio und einen Master-Abschluss in klinischer Ernährung von der NYU. Vor Good Housekeeping arbeitete sie in einem der größten Lehrkrankenhäuser in New York City als Ernährungsberaterin für Herztransplantationen. Sie ist Autorin zahlreicher Kapitel in Lehrbüchern zur klinischen Ernährung und hat auch in den Bereichen PR und Marketing für Start-ups von Lebensmittelunternehmen gearbeitet.

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