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Mar 29, 2023

Beste Super Greens-Pulver

Verifiziert durch Lena Bakovic, MS, RD, CNSC Greens-Pulver sind auf den Markt gekommen

Verifiziert durch Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Grüne Pulver haben in letzter Zeit den Markt im Sturm erobert. Aber was hat den Bedarf an einem Nahrungsergänzungsmittel in Form von Grünpulver ausgelöst? Es stellt sich heraus, dass es unsere Gesundheit ist. Gemüse und Obst sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Wohlbefindens und unserer Langlebigkeit (1), aber manchmal ist es schwierig, die empfohlenen 2,5 Tassen Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen (2). Hier kommt es ins Spiel, die besten grünen Pulver zu finden.

Woher wissen Sie bei so vielen auf dem Markt, welches Grünpulver Sie wählen sollten? Ich teile es auf, um Ihnen dabei zu helfen, das gesündeste und köstlichste grüne Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das es gibt.

Und ein kleiner Vorgeschmack auf die Top 3!

„Um uns gut zu fühlen und unseren bestmöglichen Ernährungszustand zu gewährleisten, ist es wichtig, die richtige Menge an Nährstoffen zu sich zu nehmen, um unseren spezifischen Bedürfnissen gerecht zu werden. Dabei geht es nicht nur darum, genug zu sich zu nehmen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Nahrungsergänzungsmittel wie Gemüse sind kein Ersatz dafür.“ Es geht vielmehr um eine nahrhafte Ernährung, sondern um sicherzustellen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf decken.

- Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Bei der Einstufung von Grünpulver habe ich mir einige der wichtigsten Faktoren angesehen, darunter Inhaltsstoffe, Qualität und Geschmack sowie Tests und Zertifizierungen Dritter. Die Ergebnisse werden Ihnen dabei helfen, aus den besten grünen Pulvern auf dem Markt auszuwählen und diejenigen zu vermeiden, die möglicherweise nicht Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Als erste Wahl erfüllt Ensō Supergreens fast alle wichtigen Kriterien: Bio-Superfood-Zutaten, die Einbeziehung von Verdauungsenzymen und Probiotika – um genau zu sein 5 Milliarden KBE – für eine verbesserte Verdauung und Tests durch Dritte auf Qualität und Sicherheit. Auch wenn Ensō eher teurer ist, sind die Qualität und die Fülle der Zutaten sicherlich eine Investition in Ihre Gesundheit.

Ihre Mischung aus mehr als 20 organischen Superfoods, die reich an Antioxidantien sind, unterstützt die Darmgesundheit, das Immunsystem, Stress, die Konzentration, die Energie und den Stoffwechsel (3,4). Ensō Supergreens enthält Inhaltsstoffe, die zur Regulierung des Blutzuckers und der Lipide beitragen können, wie zum Beispiel Seetang, Spirulina und Brennnesselblätter (5,6,7). Bonus: Jede Kugel dieses Bio-Supergrünpulvers ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C, B2, Niacin, B6, Folsäure und B12 – alle stammen aus den verwendeten grünen Superfoods mit hoher Nährstoffdichte.

Mir gefällt auch, dass Ensō Supergreens keinen zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe enthält und das Produkt trotzdem köstlich schmeckt. Stellen Sie sich einen schönen, reinen Geschmack vor, mit einem Hauch von Süße und Minze und ohne einen Beigeschmack von Kreide.

Und schließlich, wenn Sie jemand sind, der auf Allergene achten muss, sind Ensō Supergreens gluten-, milch- und nussfrei – was dieses Produkt meiner Meinung nach zu einem rundum nährstoffreichen Gewinn macht.

Vorteile

Nachteile

Ensō Supergreens ist das beste Bio-Gemüsepulver und die Investition lohnt sich, wenn Sie auf der Suche nach einer köstlichen, gesunden Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung sind.

Auf Platz zwei liegt Athletic Greens AG1, derzeit eines der bekanntesten Super-Greens-Pulver auf dem Markt. Athletic Greens enthält 7,2 Milliarden KBE Probiotika und Verdauungsenzyme und wurde von Dritten auf Qualität und Sicherheit getestet. Allerdings ist nur ein kleiner Teil der Zutaten biologisch angebaut und sie fügen synthetische Vitamine und Mineralien hinzu, um das Nährstoffprofil zu verbessern, anstatt rein natürliche Zutaten zu verwenden. Darüber hinaus sind Athletic Greens viel teurer als Ensō Supergreens.

Dieses Produkt unterstützt die Verdauung, den Stoffwechsel, die Regeneration und das Immunsystem durch seine Mischung aus über 40 Superfood-Zutaten. Zu diesen Inhaltsstoffen gehören Adaptogene wie Ashwagandha und Rhodiola, Pflanzen, die die Reaktion unseres Körpers auf Stress unterstützen können (8). Eine Kugel Athletic Greens ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C, E, B1, B2, Niacin, B6, Folsäure, B12, Biotin, Pantothensäure sowie die Mineralien Zink, Selen, Kupfer und Chrom.

Während Ensō Supergreens darauf setzt, dass die Zutaten ihren köstlichen Geschmack ohne Zusatzstoffe verleihen, enthalten die Zutaten von Athletic Greens den Süßstoff Stevia, dessen Nachgeschmack manche Menschen nicht mögen.

Darüber hinaus verleihen die Inhaltsstoffe Grüntee-Extrakt und Kakao wahrscheinlich etwas Koffein, das Unternehmen äußert sich jedoch nicht zur Höhe. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, achten Sie auf die Tageszeit, zu der Sie dieses Super-Greens-Pulver in Ihre Ernährung aufnehmen.

Vorteile

Nachteile

Athletic Greens AG1 ist ein starker Zweitplatzierter im Kampf um das beste Super-Greens-Pulver und hilft Ihnen, gesunde Antioxidantien zusammen mit mehreren Mikronährstoffen in Ihre Routine aufzunehmen.

Nested Naturals ist ein relativ neues Unternehmen im Bereich der grünen Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Super Greens Original ist eine hervorragende Ergänzung auf dem Markt. Dieses Produkt erfüllt viele der wesentlichen Faktoren: zertifiziert biologisch, von Dritten getestet, enthält 1,67 Milliarden KBE Probiotika sowie Verdauungsenzyme.

Nested Naturals Super Greens Original enthält mehr als 25 Superfood-Zutaten, darunter eine kleine Anzahl Adaptogene und einige Zutaten, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen können, darunter Ginseng und Grüntee-Extrakt (9,10). Dieses Super-Greens-Pulver ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C, K und B12 sowie den Mineralstoff Jod.

Eine einzigartige Ergänzung zu diesem Super-Greens-Pulver sind Ballaststoffe. Der Zusatz raffinierter Ballaststoffe (Ballaststoffe, die aus ihrer natürlichen Quelle gewonnen und als Zusatzstoff verwendet werden) ist bei Lebensmittelunternehmen üblich, um das Nährwertprofil eines Produkts zu verbessern. Dies geschieht auch deshalb, weil ballaststoffreiche Lebensmittel ein Sättigungsgefühl hervorrufen können. Es gibt jedoch widersprüchliche Forschungsergebnisse darüber, ob raffinierte Ballaststoffe diesen Vorteil bieten oder nicht, und neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass einige Arten sogar gesundheitsschädliche Folgen haben können, obwohl weitere Studien erforderlich sind (11,12).

Und schließlich: Während viele sagen, dass sie den süßen „frischen Gras“-Geschmack von Nested Naturals genießen, enthalten die Zutaten den Süßstoff Luo Han Guo-Extrakt, besser bekannt als Mönchsfrucht, dessen Menge sich möglicherweise im Geschmacksprofil bemerkbar macht.

Vorteile

Nachteile

Nested Naturals Super Greens Original enthält weniger Probiotika als Ensō und Athletic Greens, verfügt aber über eine ansehnliche Auswahl an Superfood-Zutaten, die Ihrem Tag einen Schwung verleihen.

Vibrant Health Green Vibrance enthält satte 25 Milliarden KBE Probiotika, möglicherweise einer der Gründe, warum dieses Super-Greens-Pulver in puncto Preis pro Portion ganz oben auf unserer Liste steht – und damit sowohl Ensō als auch Athletic Greens übertrifft. Obwohl Green Vibrance Verdauungsenzyme enthält, wurde es nicht von Dritten auf Sicherheit und Qualität getestet und nur ein Teil seiner Inhaltsstoffe ist biologisch.

Vibrant Health bewirbt sein Super-Greens-Pulver zur Unterstützung der vier Säulen der Gesundheit: Ernährung, Durchblutung, Verdauung und Immunität. Während seine über 40 Inhaltsstoffe Adaptogene und viele andere Superfoods enthalten, fügt Green Vibrance wie Athletic Greens synthetische Vitamine und Mineralien hinzu, um sein Nährstoffprofil zu verbessern, im Gegensatz zu Pulvern wie Ensō, die nur ihre nährstoffreichen Superfoods verwenden, um natürlich vorkommende Mikronährstoffe zu liefern. Durch diese Anreicherung wird das Produkt etwas stärker verarbeitet. Vibrant Greens ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C, D, E, K, Folsäure und B12 sowie für die Mineralien Jod und Chrom.

Obwohl dieses Super-Greens-Pulver keinen Zuckerzusatz enthält, äußern viele Leute seinen grasigen und pfeffrigen Nachgeschmack. Aufgrund der großen Menge an Probiotika empfiehlt Green Vibrances außerdem, dieses Produkt im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren und 30 bis 45 Minuten nach einer Mahlzeit einzunehmen, um sicherzustellen, dass die meisten dieser nützlichen Bakterien intakt und aktiv bleiben.

Vorteile

Nachteile

Wenn Sie auf der Suche nach einem teuren Boost an Probiotika zusammen mit Ihrem Super-Greens-Pulver sind, ist Green Vibrance von Vibrant Health möglicherweise die richtige Marke für Sie.

Garden of Life gilt als eines der führenden Unternehmen für vollwertige Nahrungsergänzungsmittel. Ihr supergrünes Pulver enthält 1 Milliarde KBE Probiotika und besteht größtenteils aus biologischen Inhaltsstoffen. Dieses spezielle Super-Greens-Pulver von Garden of Life wurde nicht von Dritten auf Sicherheit und Qualität getestet und enthält auch keine Verdauungsenzyme.

Abgesehen von der angepriesenen Unterstützung der Immunfunktion und den über 40 Superfood-Zutaten erregte vor allem der Zusatz von fermentierten und gekeimten Lebensmitteln meine Aufmerksamkeit. Durch Fermentation und Keimung werden einige Nährstoffe besser bioverfügbar – oder für unseren Körper leichter verdaulich und verwertbar (13,14). Dieser Prozess ermöglicht es Garden of Life, sein supergrünes Pulver mit gekeimten Kichererbsen, Hirse, Quinoa, Linsen und Kürbiskernen auf die nächste Stufe zu bringen. Eine Kugel Garden of Life Perfect Food Super Green Formula ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und C sowie den Mineralstoff Eisen.

Wie bei Athletic Greens verwendet dieses Super-Greens-Pulver Stevia, was dieses Produkt für manche Geschmacksknospen etwas zu süß machen könnte.

Vorteile

Nachteile

Während die Garden of Life Perfect Food Super Green Formula voller Superfood-Zutaten ist, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken würden, fehlen Tests, Zertifizierungen und Verdauungsenzyme.

Amazing Grass Greens Blend Original bringt ein unkompliziertes Grünpulver auf den Tisch. Ihre Formel enthält Superfood-Zutaten, Verdauungsenzyme, eine Art Probiotikum (keine Informationen darüber, wie viele KBE) und Verdauungsenzyme. Beachten Sie jedoch, dass dieses Produkt nicht von Dritten getestet wurde.

Der Einschluss von Präbiotika in Form von Fructooligosacchariden (FOS) zeichnet dieses Super-Greens-Pulver aus. Während es sich bei Probiotika um lebende, nützliche Bakterien handelt, sind Präbiotika die Ballaststoffe, von denen sie leben, um unsere Darmkolonien gesund zu halten.15 Allerdings können einige Menschen, die eine Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt befolgen, Probleme bei der Verdauung dieser Art von Ballaststoffen haben. Amazing Grass Greens Blend Original ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K.

Dieses Super-Greens-Pulver enthält zwar auch zusätzliche Ballaststoffe, allerdings in Form von gemahlenen Leinsamen, die ein Kraftpaket für die Nährwerte sind, aber auch körnig schmecken können.

Vorteile

Nachteile

Amazing Grass Greens Blend zaubert ein supergrünes Pulver für diejenigen, die für ihren schnelllebigen Lebensstil eine Portion pflanzlicher Nährstoffe benötigen.

Orgain ist ein sehr bekanntes Unternehmen für vegane Bio-Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Superfoods + Immunity Powder ist biologisch zertifiziert, wurde von Dritten auf ein Qualitätsprodukt getestet und enthält 1 Milliarde KBE (von nur einer Art Probiotikum). Allerdings fehlen dieser Obst- und Gemüsemischung Verdauungsenzyme.

Orgain Superfoods + Immunity Up wie Garden of Life! Das Pulver unterstützt das Immunsystem und enthält eine gekeimte Mischung aus Getreide und Bohnen, darunter Quinoa, Hirse, Flachs, Chia und Adzuki. Eine Zutat, die dieses Superfood-Pulver auszeichnet, ist die Zugabe von Apfelessigpulver, das in Studien nachweislich einen gesunden Blutfett- und Blutzuckerspiegel unterstützt (16). Dieses Superfood-Pulver ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C, D und den Mineralstoff Zink.

Der Nachteil ist, dass dieses Produkt weitere Zusatzstoffe wie Guar- und Xanthangummi sowie den Süßstoff Mönchsfrucht enthält. Wie Green Vibrance von Vibrant Health enthält dieses Orgain-Produkt regelmäßige Vitamine, um sein Nährstoffprofil zu verbessern.

Vorteile

Nachteile

Holen Sie sich Superfoods und stärken Sie Ihr Immunsystem! Das Pulver enthält eine ordentliche Menge an Superfood-Zutaten, weist jedoch insgesamt einen recht geringen Vitamin- und Mineralstoffgehalt auf.

Wenn Sie auf der Suche nach einem grünen Pulver ohne zusätzliche Probiotika und Verdauungsenzyme sind, ist Organifi Green Juice die richtige Wahl. Dieses Produkt ist aus kontrolliert biologischem Anbau, wurde von Dritten getestet und enthält eine ordentliche Portion grüner Superfoods.

Organifi Green Juice soll ein ausgewogenes Cortisol- und Stressniveau sowie eine Gewichtskontrolle fördern. Versuchen Sie jedoch, sich nicht zu sehr auf diese Aussagen einzulassen, da die Wissenschaft nicht ganz in der Lage ist, sie zu untermauern. Obwohl dieses Super-Greens-Pulver keine ausgezeichnete (oder gar gute) Quelle für Vitamine oder Mineralien ist, enthält es sowohl Adaptogene als auch präbiotische Ballaststoffe.

Wenn Sie jemand sind, der einfach kein Fan des typischen grasigen „grünen Saftgeschmacks“ ist, aromatisiert Organifi dieses Produkt mit Minze und Orange. Beachten Sie jedoch, dass es auch den Süßstoff Mönchsfrucht enthält.

Vorteile

Nachteile

Wenn Sie nur auf der Suche nach einem ziemlich gepackten Super-Greens-Pulver ohne den Schnickschnack von Probiotika und Verdauungsenzymen sind, könnte Organifi die richtige Wahl für Sie sein.

Supergreen Tonik ist ein hochgepriesenes Super-Greens-Pulver mit über 16 Superfood-Zutaten. Wie Organifi enthält es keine Probiotika oder Verdauungsenzyme und ist auch nicht aus kontrolliert biologischem Anbau, obwohl es einige Bio-Zutaten enthält. Gute Nachrichten: Es wurde von Dritten getestet.

Supergreen Tonik fördert die Gehirn- und Immununterstützung und enthält Adaptogene und Grünpflanzen. Dieses grüne Pulver ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C, D, E, K, Thiamin, Riboflavin, Niacin, B6, Folsäure, B12, Biotin und Pantothensäure sowie für die Mineralien Eisen, Zink, Selen, Kupfer und mehr Mangan.

Was mich bei diesem Produkt zögern lässt, ist der Zusatz von Eisenfumarat – einer Art Eisenzusatz. Die Einnahme von zusätzlichem Eisen ohne ausdrückliche Anweisung Ihres Arztes wird nicht empfohlen, da sich zusätzliches Eisen in Ihrem Körper ansammelt, ohne ausgeschieden zu werden. Wenn Sie mehr einnehmen, als Ihr Körper benötigt, kann dies zu medizinischen Problemen führen (17).

Vorteile

Nachteile

Während Supergreen Tonik eine ordentliche Menge an Superfood-Zutaten enthält, rückt dieses supergrüne Pulver aufgrund der Sicherheitsbedenken des zugesetzten Eisens ganz unten auf meine Liste. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Auf der Suche nach einem lässigen, supergrünen Pulver? Ihr Super Super Green Mix ist genau das Richtige. Mit nur 6 Superfood-Zutaten ist dieses Produkt so schnörkellos wie möglich! Super Green Mix ist aus kontrolliert biologischem Anbau und wurde von Dritten getestet, enthält jedoch keine Probiotika und Verdauungsenzyme.

Ihr Super Super Green Mix enthält Chlorella und Spirulina, Mikroalgen, die nachweislich ein gesundes Gewicht und Blutfette unterstützen (18). Obwohl es keine Überraschung ist, dass dieses reine Grünkohlpulver keine ausgezeichnete Quelle für Vitamine oder Mineralien ist, enthält es 2 Gramm Ballaststoffe.

Da es sich um ein so minimalistisches Produkt handelt, empfiehlt das Unternehmen, dass Sie das Super Greens-Pulver entweder zu einem Smoothie oder einer Getränkemischung mit 4 Unzen Wasser hinzufügen, um einen „Gesundheitsschub“ zu erzielen.

Vorteile

Nachteile

Wenn Sie bereits ziemlich gut darin sind, Gemüse zu essen, und auf der Suche nach einem schnellen Schuss reiner Gemüsesorten sind, um Ihre Aufnahme zu steigern, dann ist Ihr Super Super Green Mix genau das Richtige für Sie.

„Wir alle haben möglicherweise sehr unterschiedliche oder einzigartige Ernährungsbedürfnisse – einige davon hängen von unserem Alter, unserem Aktivitätsniveau und unserem allgemeinen Gesundheitszustand ab. Diese Faktoren können neben der Verdauungs- und Absorptionsfähigkeit, hormonellen Veränderungen und sogar der Genetik eine Rolle dabei spielen.“ die Menge an Nährstoffen, die wir benötigen und ob Nahrungsergänzungsmittel wie grüne Pulver notwendig sind.“ - Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich grüner Superfood-Pulver, unterliegen nicht den Vorschriften der US-amerikanischen Food and Drug Administration, daher ist es wichtig, dass Sie Ihrer Sorgfaltspflicht nachkommen. Bei der Suche nach den besten Grünpulvern für Sie sollten Sie einige wichtige Punkte berücksichtigen.

Angesichts der schieren Menge an Gemüse, Kräutern und Wurzeln, die in einer Kugel Grünpulver enthalten sind, können Sie sich für ein Produkt entscheiden, das zu 100 % biologisch ist oder zumindest einige Bio-Zutaten enthält. Dies wird dazu beitragen, Ihre Belastung durch GVO (genetisch veränderte Organismen), Pestizide und synthetische Düngemittel zu reduzieren.

Um das Beste für Ihr Geld herauszuholen, suchen Sie nach einem Produkt, das eine Fülle von Superfood-Zutaten enthält, wie zum Beispiel Blattgemüse, grünes Gemüse, Weizengras, Blaualgen und Kräuter. Ideal ist die Einbeziehung von Probiotika und Verdauungsenzymen. Bonus, wenn Sie eines finden, das auch Präbiotika enthält.

Die besten Super-Greens-Pulver enthalten nur minimale Zusatzstoffe. Guarkernmehl und Siliziumdioxid (Siliciumdioxid) werden als Antibackmittel verwendet und weisen im Allgemeinen darauf hin, dass das Produkt etwas stärker verarbeitet ist.

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihr Gemüse mit einem Zusatz von Zucker und leeren Kalorien zu sich zu nehmen! Versuchen Sie, sowohl zugesetzten Zucker als auch künstliche Süßstoffe zu vermeiden.

Generell zahlen wir sowohl für die Qualität als auch für die Quantität der Zutaten. Wenn Sie sich für die kostengünstigste Option entscheiden, kann dies bedeuten, dass Sie auf die Nährstoffdichte und die Sicherheit verzichten müssen. Suchen Sie nach einem Produkt mit hochwertigen Inhaltsstoffen, das die richtige Investition in Ihre Gesundheit darstellt.

Ein Unternehmen, das stolz auf die Qualität und Herkunft seiner Zutaten ist, möchte das Beste für seine Kunden. Achten Sie darauf, ein grünes Pulver von einem Unternehmen zu wählen, das strenge Tests durch Dritte durchführt, um sicherzustellen, dass diese Zutaten aus hochwertigen Quellen sicher für den Verzehr sind.

Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, wird Ihr Super-Greens-Pulver einfach traurig und einsam daliegen. Denken Sie daran: Wenn es schwierig ist, diese grünen Pulver zu sich zu nehmen, ist die Zugabe zu Smoothies oder anderen Lebensmitteln eine absolut akzeptable Möglichkeit, sie zu einem Teil einer gesunden Ernährung zu machen.

Grüne Pulver sind relativ neu, daher wurden noch nicht viele Studien durchgeführt. Aber was dabei herausgekommen ist, ist vielversprechend. Dies ist nicht allzu überraschend, da sich die wissenschaftliche Gemeinschaft einig ist, dass Gemüse und Obst zu den gesündesten Lebensmitteln gehören, die wir konsumieren können.

Im Laufe der Zeit spielen oxidative Schäden an unseren Zellen, Lipiden, Proteinen und unserer DNA eine entscheidende Rolle bei der Entstehung chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen (20). Antioxidantien, wirksame Substanzen, die in Gemüse und Obst enthalten sind, tragen dazu bei, unseren Körper vor diesen Schäden zu schützen.

In einer vierwöchigen Studie nahmen 10 gesunde Probanden vier Wochen lang entweder 3 oder 6 Teelöffel eines grünen Pulvers ein. Wenn die Probanden 6 Teelöffel pro Tag einnahmen, erhöhte sich ihre gesamte antioxidative Kapazität deutlich und es wurde eine Verringerung der Oxidation ihrer Proteine ​​und Lipide beobachtet (21).

Eine klinische Studie an 40 hypertensiven Probanden, die 90 Tage lang täglich 2 Esslöffel grünes Pulver einnahmen, ergab, dass ihr systolischer Blutdruck um durchschnittlich 12 mm Hg und der diastolische Blutdruck um durchschnittlich 7 mm Hg sank. In der Kontrollgruppe (19) wurde keine Veränderung beobachtet.

In einer 12-wöchigen klinischen Studie nahmen 63 weibliche Teilnehmer entweder 3 Teelöffel eines Super-Greens-Pulvers oder ein Placebo ein. Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass diejenigen, die das grüne Pulver einnahmen, eine Steigerung der Energie verspürten (22).

Sowohl die Vitamine A als auch C, die in vielen Super-Greens-Pulvern reichlich vorhanden sind, tragen zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems bei (23,24).

Darüber hinaus können grüne Pulver, die Probiotika enthalten, die Immunfunktion noch stärker beeinträchtigen. Studien zeigen, dass Probiotika sowohl dazu beitragen, das übermäßige Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern als auch eine schützende Schleimhautbarriere aufzubauen (25).

Untersuchungen haben gezeigt, dass Antioxidantien und andere starke Phytonährstoffe, die in Gemüse und Obst enthalten sind, sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken können, indem sie helfen, Entzündungen zu reduzieren und gesunde Bakterienkolonien zu unterstützen (26). Um noch mehr Vorteile zu erzielen, wählen Sie grüne Pulver, die Probiotika enthalten.

- Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Verzehr von ganzem Gemüse und Obst als Grundlage für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden Priorität haben sollte. Ein Super-Greens-Pulver ist jedoch absolut hilfreich, um Lücken zu schließen und eine gesunde Ernährung aufzubauen. Für wen ist die Einnahme eines Super-Greens-Pulvers am sinnvollsten?

Es stellt sich heraus, dass wir umso weniger Zeit damit verbringen, vollwertige, nahrhafte Lebensmittel zu uns zu nehmen, je länger wir arbeiten.

Darüber hinaus stellen Stress und Müdigkeit einen hohen Bedarf an Nährstoffen für den Körper dar. Ein Super-Greens-Pulver kann dabei helfen, diesem hektischen Lebensstil einen schnellen, nährstoffreichen Schub zu verleihen.

Wenn Ihr Beruf oder Lebensstil von einer erheblichen Reisetätigkeit abhängt, ist es wichtig, Ihr Immunsystem stark zu halten. Doch der ständige Aufenthalt auf Flughäfen belastet sowohl Ihre Flüssigkeitszufuhr als auch Ihre Gemüseaufnahme – wer kann auf einem Flughafen hochwertiges Gemüse finden? Ein grünes Pulver bei sich zu haben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und viele der Mikronährstoffe zu erhalten, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.

Wir wurden mit einer angeborenen Vorliebe für süße Geschmäcker geboren, weshalb es ziemlich schwierig sein kann, sich an den bitteren Geschmack von Gemüse zu gewöhnen. Wenn Sie kein Gemüse mögen, ist ein Super-Greens-Pulver das nächstbeste, vor allem, wenn Sie köstliche Möglichkeiten entdeckt haben, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Sportler fordern ihren Körper ständig dazu auf, besser zu werden, doch die hohe Trainingsintensität führt nicht nur zu oxidativem Stress im Körper, sondern verbraucht auch Nährstoffe in höherem Maße. Eine ausgewogene Ernährung und das antioxidative Pulver eines Super-Greens-Pulvers können dazu beitragen, diesen oxidativen Stress zu reduzieren und eine bessere Regeneration zu fördern (27).

Ganz gleich, ob Sie jemand sind, der bereits eine ordentliche Menge Gemüse isst, oder jemand, der ein Super-Greens-Pulver verwendet, um seine Nährstoffaufnahme zu steigern, die Hinzufügung eines Greens-Ergänzungsmittels in Ihren Tag kann nahtlos sein.

Für manche ist es so einfach wie das Mischen mit einem Glas Wasser. Für andere, die denken, dass es einen grasigen Geschmack hat, können Super Greens-Pulver oft mit anderen Getränken gemischt werden, wie zum Beispiel Milch, einer pflanzlichen Milchalternative, einem natriumarmen Tomatensaft mit einem Schuss scharfer Soße, Wasser mit einem Schuss 100 % Fruchtsaft oder ein Smoothie. Verleihen Sie Ihrem Super-Greens-Pulver-Smoothie das gewisse Etwas, indem Sie ganze Früchte wie Bananen, Avocados und Beeren und sogar Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl hinzufügen.

Wenn Sie Ihr Super-Greens-Pulver nicht trinken möchten, versuchen Sie, es in Mahlzeiten wie Rührei, Haferflocken, Suppen oder sogar Backwaren zu mischen.

Viele Unternehmen empfehlen die tägliche Einnahme von Super Greens-Pulver als erstes am Morgen, um Ihrem Körper den vollen Nutzen aus den Superfoods zu verschaffen, Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen und Ihre Energie zu steigern. Es ist jedoch von Vorteil, zu jeder Tageszeit ein grünes Pulver einzunehmen.

Im Hinblick auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Essverhaltens ist die Zugabe eines Super-Greens-Pulvers ein hervorragender Schritt. Und wenn es um das Beste geht, ist Ensō Supergreens genau das Richtige.

Dieses nahrhafte Produkt enthält hochwertige Inhaltsstoffe mit reichlich Antioxidantien und Mikronährstoffen, wurde von Dritten auf Sicherheit getestet und ist 100 % biologisch. Und obwohl der Geschmack subjektiv ist, denke ich, dass Ensō Supergreens das am besten schmeckende Grünpulver auf dem Markt ist.

Außerdem müssen Sie bei einem Preis von 1,33 US-Dollar pro Portion nicht viel Geld ausgeben, um Ensō zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

Betrachten Sie die Zugabe eines grünen Pulvers als eine Investition in Ihre Gesundheit – ein Fundament, das Sie Stein für Stein legen, um beim Aufbau einer starken, gesunden und aktiven Zukunft zu helfen.

Über Rachel Gargano:

Rachel ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit Sitz in Martinez, Kalifornien, und verfügt über mehr als 15 Jahre Erfahrung. Sie erwarb ihren Master-Abschluss in Ernährungskommunikation an der Tuft University und ist außerdem auf alle Aspekte der pränatalen, postnatalen und pädiatrischen Ernährung spezialisiert. Wenn sie nicht arbeitet, nimmt sie an Triathlons und Marathons teil.

Sobald Sie sich entschieden haben, grünes Pulver zu einem Teil Ihres Tages zu machen, haben Sie möglicherweise Fragen dazu, wie und wann Sie es verwenden, was zu tun ist, wenn das Verfallsdatum abgelaufen ist und welche Inhaltsstoffe es enthalten sollte. Hier sind einige häufig gestellte Fragen, die Ihnen als Orientierung dienen sollen.

Sie können grüne Pulver mit Wasser, Wasser mit einem Spritzer 100 % Fruchtsaft, Milch, einer pflanzlichen Milchalternative, natriumarmem Tomatensaft oder einem Smoothie mischen. Mischen Sie es auch in Speisen wie Hummus, Dips, Suppe, Rührei oder Backwaren.

Idealerweise kann Super Greens Pulver morgens eingenommen werden; Der beste Zeitpunkt ist jedoch immer dann, wenn Sie sich sicher daran erinnern – und bauen Sie ihn dann in Ihre Routine ein.

Ja, alle Lebensmittel haben ein Mindesthaltbarkeitsdatum. Auch wenn Sie möglicherweise versucht sind, ein grünes Pulver nach Ablauf des Verfallsdatums zu verwenden, können viele seiner Nährstoffe beginnen, sich zu verschlechtern. Versuchen Sie aus Sicherheits- und Nährstoffgründen, Super-Greens-Pulver vor dem Verfallsdatum zu verwenden.

Ja, viele Super-Greens-Pulver enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die sich positiv auf viele Aspekte unserer Gesundheit auswirken. Darüber hinaus enthalten viele auch Probiotika, Präbiotika und Verdauungsenzyme, die unsere Gesundheit weiter fördern können.

Es ist wichtig, alle Anstrengungen zu unternehmen, um frisches Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und Bohnen in eine gesunde Ernährung aufzunehmen und unserem Körper die Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien zuzuführen, die er für optimale Leistung und Gesundheit benötigt. Um die Nährstofflücken zu schließen, ist ein Super-Greens-Pulver eine hervorragende Ergänzung für Ihren Tag.

Neben den natürlich vorkommenden Vitaminen und Mineralstoffen im Super Greens-Pulver, die unsere Darmgesundheit unterstützen, enthalten viele davon auch Probiotika und Verdauungsenzyme, die ebenfalls unsere Darmfunktion verbessern. Beachten Sie, dass einige grüne Pulver Inhaltsstoffe enthalten, die Blähungen verstärken können, insbesondere bei Menschen, die auf FODMAPs reagieren oder schlecht auf zugesetzte Süßstoffe reagieren. Um Blähungen vorzubeugen, achten Sie darauf, ein Super-Greens-Pulver zu wählen, das ausdrücklich darauf hinweist, dass es Grünpflanzen gegen Blähungen wie Ingwer und Probiotika enthält.

Die Kosten für grünes Pulver liegen zwischen 20 und 100 US-Dollar pro 30-Portionen-Behälter. Denken Sie daran, dass Sie oft für die Qualität und Quantität der Zutaten bezahlen.

Jedes Gemüse enthält eine unterschiedliche Palette an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Wenn Sie nach grünen Nahrungsergänzungsmitteln suchen, achten Sie darauf, dass diese eine große Auswahl an Superfoods enthalten, wie z. B. Blattgemüse, Algen, Kreuzblütler, Gräser, Kräuter und sogar Wurzeln und Früchte.

Super Greens-Pulver, die Spirulina und Seetang enthalten, können dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu unterstützen.(28,29)

Quellen

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