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Mar 23, 2023

Bloom Greens Review 2023: Hilft es wirklich bei Blähungen und Energie?

Influencer wie Alix Earle schwören darauf, aber lohnt sich der Hype überhaupt?

Influencer wie Alix Earle schwören darauf, aber ist es den Hype wert und tatsächlich gesund?

Blooms TikTok-virales Greens & Superfoods-Pulver erfreut sich auf dem FYP großer Beliebtheit, und zahlreiche Influencer behaupten, es sei ihr Mittel der Wahl gegen alles, von Energie bis hin zu Blähungen. Sogar das TikTok-It-Girl Alix Earle beginnt ihren Tag mit einer Kugel des grünen Pulvers, das angeblich über 30 Obst- und Gemüsesorten enthält. Ungeachtet des Hype habe ich Bloom Greens & Superfoods ausprobiert, um herauszufinden, ob es den Preis wert ist (ca. 40 US-Dollar für 30 Portionen), wie es schmeckt und ob es seinen Nährwertangaben gerecht wird, so ein Ernährungsberater.

Als meine Bloom Greens & Superfoods mit Mangogeschmack per Post ankamen, war das erste, was ich mir ansah, das Etikett. Laut Produktverpackung können Sie damit rechnen, über 30 Zutaten pro Portion zu sich zu nehmen, darunter ganze Früchte und Gemüse, Ballaststoffe, Probiotika, grüne Bio-Superfoods, Antioxidantien, Adaptogene und Verdauungsenzyme. Die Liste der über 30 Zutaten von Bloom Green scheint im Mittelfeld zu liegen im Vergleich zu Konkurrenten wie Enso Supergreens, das über 20 Bio-Zutaten enthält, und dem beliebten Athletic Greens, das 75 hat. Mir ist auch aufgefallen, dass Bloom Greens & Superfoods Gluten, Milchprodukte und Soja enthält -frei, was es zu einer guten Option für grünes Pulver für Menschen mit bestimmten Ernährungseinschränkungen oder Empfindlichkeiten macht.

Bloom teilt nicht mit, wie viele Portionen Obst und Gemüse in jedem Löffel enthalten sind (als Referenz: Erwachsene in den USA benötigen vier bis fünf Portionen Obst und vier bis fünf Portionen Gemüse pro Tag), sondern wirft einen kurzen Blick auf „Obst und Gemüse“. „Mischung“ auf der Rückseite enthält pulverisierte Formen von Karotten, Rüben, Rüben, Grünkohl, Spinat, Blaubeeren und Brokkoli als einige seiner Hauptzutaten.

Aromatisierte Nahrungsergänzungsmittel können künstlich oder überwältigend schmecken, aber meiner Meinung nach können grüne Pulver ohne irgendeine Art von Süße ein kleiner Glücksfall sein. Aufgrund der positiven Bewertungen habe ich beschlossen, die Mango Bloom Greens auszuprobieren (es gibt sie auch in den Varianten Beere, Kokosnuss, Original und Zitrus).

Als ich den Behälter öffnete, war ich überrascht, dass er nur zur Hälfte mit dem grünen Pulver gefüllt war. Wenn man bedenkt, dass ein 30er-Behälter 39,99 $ kostet, war mein erster Eindruck, dass man für sein Geld nicht so viel bekommt. Das Pulver selbst hatte eine hellgrüne Farbe und roch etwas grasig. Ich mischte einen Messlöffel Bloom Greens & Superfoods mit einem Glas Wasser und schnappte mir einen Metallstrohhalm. Obwohl ich gesehen habe, wie Leute es mit einem Schneebesen oder Mixer einem Smoothie oder Proteinshake hinzufügten, wollte ich sehen, wie es wirklich schmeckt, ohne etwas anderes hinzuzufügen.

Beim ersten Schluck war ich überrascht, wie gut es schmeckte. Der Mangogeschmack ergänzte den Geschmack des Grüns wirklich und fügte einen Hauch von Süße hinzu, ohne zu überwältigen oder künstlich zu schmecken. Obwohl ich es gerne pur getrunken habe, denke ich, dass Bloom Greens eine leckere Ergänzung zu einem Fruchtsmoothie wäre.

Nach einer Woche täglicher Einnahme von Bloom Greens & Superfoods fiel mir auf, dass ich mich insgesamt etwas weniger aufgebläht fühlte, aber ich glaube nicht, dass es einen dramatischen Unterschied zu dem Gefühl gab, das ich an den meisten Tagen hatte. Ein großer Vorteil von Bloom Greens jeden Morgen vor dem Kaffee war, dass ich dadurch in dieser Woche bewusst mehr Wasser konsumierte und mich auf die besonders strahlende Haut und zusätzliche Energie durch die bessere Flüssigkeitszufuhr freute.

Bevor Sie Ihr Obst und Gemüse für eine tägliche Portion Bloom Greens schneiden, erklärt Kate McGowan, eine in Boston ansässige RD, Elite Daily, dass grüne Pulver eher als Ergänzung denn als Ersatz für Vollwertkost betrachtet werden sollten. Da die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht vor dem Verkauf zulässt, mangelt es ihrer Meinung nach an neueren, qualitativ hochwertigen und von Experten überprüften Forschungsergebnissen und Vorschriften, die ihre Wirksamkeit belegen. Es ist auch schwer zu wissen, wie viel von jedem Inhaltsstoff in dem Produkt enthalten ist, da Bloom Greens keine Tests durch Dritte hat.

„Ich empfehle immer zuerst Vollwertkost, weil man genau weiß, was man bekommt, wenn man, sagen wir, eine Handvoll Spinat isst“, sagt McGowan. „Wir wissen auch, dass sich die Ballaststoffe in der Schale befinden, wenn man eine ganze Frucht wie einen Apfel isst.“

Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA zugelassen sind, ist es schwierig, die Behauptungen von Bloom Greens & Superfoods, dass sie Blähungen vorbeugen, die Darmgesundheit ausgleichen und die Energie steigern, wirklich zu untermauern. (Auf dem Etikett auf der Rückseite gibt Bloom zu, dass diese Angaben nicht von der FDA geprüft wurden.) Während die FDA nur eine Handvoll gesundheitsbezogener Angaben mit erheblicher wissenschaftlicher Unterstützung genehmigt, sagt McGowan, dass die Zutatenliste von Bloom mit anderen derzeit erhältlichen grünen Pulvern vergleichbar sei der Markt.

Sie wies jedoch darauf hin, dass Menschen, die empfindlich auf FODMAPs, also fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole, reagieren, aufgrund der Zichorienwurzelfaser im Bloom-Pulver möglicherweise Blähungen verspüren. Inulin, die erste Zutat auf der Liste, ist ebenfalls ein Ballaststoff, der bei übermäßigem Verzehr Blähungen und Blähungen verursachen kann.

Es ist auch erwähnenswert, dass Bloom Greens wie viele andere grüne Pulver auf dem Markt auch eine adaptogene Mischung mit Rhodiola zur Energiegewinnung sowie Verdauungsenzymen enthält. Jeder, der bereits Verdauungsprobleme hat oder bestimmte Medikamente einnimmt, die durch Adaptogene beeinflusst werden könnten, sollte sich an einen Arzt wenden, bevor er Pulver mit diesen Inhaltsstoffen in seine tägliche Routine einbaut.

Wenn es um den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln wie grünen Pulvern geht, schlägt McGowan vor, die Beschaffung und Tests eines Unternehmens zu prüfen, um sicherzustellen, dass es sich um ein sicheres Produkt handelt. Während sie normalerweise empfiehlt, nach Pulvern zu suchen, die NSF-zertifiziert für den Sport sind (d. h. die Produkte enthalten keine unsicheren Mengen an Verunreinigungen, verbotenen Substanzen oder Maskierungsmitteln), sagt sie, es sei ein gutes Zeichen. Auf der Website von Bloom heißt es, dass die Produkte in einem hergestellt werden Current Good Manufacturing Practices (CGMP)-Einrichtung. Es ist auch eine gute Idee, die Zutatenliste des grünen Pulvers auf eventuelle Unverträglichkeiten zu prüfen. Obwohl McGowan sagt, dass sie in den Zutatenlisten von Bloom Greens keine aufgeführt hat, können gängige Zuckerersatzstoffe wie Sorbitol, Xylitol, Erythritol, Mannitol und Lactitol, die in vielen Pulvern enthalten sind, Blähungen verursachen.

Kurz gesagt: Das Hinzufügen von Bloom Greens zu Ihrer Ernährung kann eine bequemere Möglichkeit sein, Ihren Gemüse- und Obstkonsum zu steigern, am besten ist es jedoch, es als Ergänzung zum Verzehr echter Vollwertkost zu betrachten. „Als Ernährungsberater finde ich es toll, dass eine Kugel all diese Obst- und Gemüsesorten enthält, weil wir wissen, dass die Menschen ohnehin nicht genug davon täglich essen“, sagt McGowan. „Wenn Menschen ihre Nahrung mit einem grünen Pulver ergänzen, ist das ein Schritt in die richtige Richtung.“

Experte zitiert:

Kate McGowan, RD und Gründerin von Bittersweet Nutrition

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