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Mar 17, 2023

Die besten Elektrolytpulver des Jahres 2023, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen

Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Fitnessexperten sind sich einig, dass es bleiben soll

Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Fitnessexperten sind sich einig, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ein entscheidender Faktor für die allgemeine Gesundheit ist. Flüssigkeitszufuhr beeinflusst das Energieniveau, die Gehirnfunktion, die Verdauung, die Muskelgesundheit, die Hautgesundheit, den Schlaf und mehr. Dennoch zeigen Untersuchungen, dass 75 % der Amerikaner Probleme mit der Flüssigkeitszufuhr haben1. Da der Mineralstoffhaushalt für die Hydratationswege in unserem Körper von entscheidender Bedeutung ist, können die besten Elektrolytpulver verwendet werden, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und einige Nährstoffe aufzufüllen, die Ihnen möglicherweise fehlen.

Kurznachricht: Wasser ist nicht der einzige Faktor, der bei der Flüssigkeitszufuhr eine Rolle spielt. Wenn Ihr Körper Wasser verliert und dehydriert, verlieren Sie auch andere Nährstoffe, wie z. B. Natrium (das der Körper benötigt, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten).

Erfahren Sie im Folgenden von Experten mehr über die Bedeutung von Elektrolyten und die Vorteile des Elektrolytgleichgewichts und finden Sie unsere Auswahl der besten Elektrolytpulver des Jahres 2023.

„Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung“, stimmt Dr. Jennifer Hankenson, Ärztin für physikalische Medizin und Rehabilitation bei Yale Medicine und Assistenzprofessorin für Orthopädie und Rehabilitation an der Yale School of Medicine zu. Zusätzlich zu Wasser benötigt Ihr Körper essentielle Mineralien, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und zelluläre Prozesse im Körper zu regulieren. „Diese Mineralien werden Elektrolyte genannt und umfassen Natrium, Chlorid, Kalzium, Kalium, Phosphor und Magnesium“, erklärt Hankenson.

Im Wesentlichen sagt sie: „Elektrolyte fungieren als Torwächter, die Zellaktivitäten wie Muskelkontraktion, die Kontrolle des pH-Gleichgewichts und viele andere wichtige Körperfunktionen regulieren.“

Jackie Newgent, RDN, CDN, kulinarische Ernährungsberaterin für pflanzliche Produkte, fügt hinzu, dass der menschliche Körper bei der natürlichen Regulierung der Elektrolyte hervorragende Arbeit leistet – er kann jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, wenn sich die Wassermenge in Ihrem Körper ändert. Laut der US National Library of Medicine sollten Sie versuchen, die gleiche Menge Wasser zu sich zu nehmen, die Sie verlieren. Zu wenig Wasser führt zu Dehydrierung, zu viel zur Überhydrierung. „Wenn bei Ihnen ein schwerwiegenderes Elektrolytungleichgewicht auftritt, sei es zu niedrig oder zu hoch, kann dies möglicherweise schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihren Herzschlag haben, da Ihr Herz schließlich ein Muskel ist“, sagt Newgent.

Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT, eine staatlich geprüfte Sporternährungsberaterin, fügt hinzu, dass Elektrolyte am häufigsten durch Schweiß verloren gehen oder wenn Ihr Flüssigkeitshaushalt aufgrund anderer gesundheitlicher Umstände aus dem Gleichgewicht gerät.

In einigen dieser Fälle benötigen die Menschen möglicherweise mehr als nur ein großes Glas Wasser. „Das liegt daran, dass eine Dehydrierung, beispielsweise durch übermäßiges Schwitzen, ein Ungleichgewicht von Elektrolyten und Körperflüssigkeit bedeutet, nicht nur von Flüssigkeit“, erklärt Newgent. „Das Flüssigkeits-Elektrolyt-Gleichgewicht ist wichtig für die richtige Flüssigkeitszufuhr.“

Hier kommt ein Elektrolytpulver ins Spiel, das normalerweise in Einzelpackungen zum Mischen mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit geliefert wird. „Es hilft, die Elektrolyte zu ersetzen, die wir verlieren“,* bestätigt Collingwood.

Der größte Vorteil von Elektrolytpulvern besteht darin, dass sie dabei helfen können, die Elektrolyte zu ersetzen, die Ihr Körper durch Schweiß oder ein Flüssigkeitsungleichgewicht verliert, sagt Collingwood. Tatsächlich sagt sie, dass mit Elektrolytpulver angereichertes Trinkwasser eine der schnellsten Möglichkeiten ist, Elektrolyte wieder aufzufüllen.*

Dennoch gibt es potenzielle Nachteile, die beim Kauf eines Elektrolytpulvers zu berücksichtigen sind. Laut Hankenson ist Natrium zwar ein sehr wichtiger Elektrolyt, „in großen Mengen kann es gesundheitliche Probleme wie Flüssigkeitsansammlungen hervorrufen, insbesondere bei Personen mit besonderen Gesundheitsproblemen, die die Nieren oder das Herz betreffen.“ Darüber hinaus sollten Sie auf Zucker, künstliche Süßstoffe und synthetische Farbstoffe achten. Lesen Sie wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel unbedingt die Zutatenliste sorgfältig durch.

Collingwood sagt, dass viele Menschen kein Elektrolytpulver verwenden müssen, da die allgemeine Bevölkerung reichlich Natrium und oft auch ausreichende Mengen anderer Elektrolytmineralien zu sich nimmt, wenn sie sich gesund aus natürlichen Quellen, einschließlich Obst, Gemüse und Milchprodukten, ernährt .

Hankenson empfiehlt in bestimmten Fällen Elektrolytpräparate, beispielsweise wenn Sie in der Hitze trainieren, sich über längere Zeit körperlich betätigen, wenn Sie in großer Höhe leben oder dort leben (einschließlich Flugreisen) oder bei anderen Gelegenheiten mit erheblichem Wasserverlust.

Bei der Einnahme eines Elektrolytpulvers kommt es auch darauf an, wann genau Sie es in Ihre Flüssigkeitszufuhr integrieren. „Die meisten Menschen profitieren nicht davon, vor dem Training mit Elektrolyten vorzuhydratisieren, und es ist besser, vor dem Training bei Wasser zu bleiben“, sagt Hankenson. Während des Trainings hingegen können Sie von einer Flüssigkeitszufuhr mit elektrolytangereicherten Optionen profitieren, wenn Sie an einem heißen Tag oder bei hoher Luftfeuchtigkeit trainieren. Sie werden außerdem davon profitieren, dass Ihre Elektrolyte ab 45 bis 60 Minuten nach Beginn eines intensiven Trainings wieder aufgefüllt werden.*

„Nach dem Training ist die wichtigste Zeit für die Rehydrierung, da Sie das durch eine suboptimale Flüssigkeitszufuhr verlorene Körpergewicht wiederherstellen möchten“, fügt Hankenson hinzu. „Elektrolytverschiebungen nach intensiven, längeren Trainingseinheiten können schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, weshalb elektrolytangereicherte Flüssigkeiten in dieser kritischen Erholungsphase die beste Option sein können.“

Woher wissen Sie also, ob Sie eine Ergänzung mit einem Elektrolytpulver benötigen? Verschiedene Faktoren, darunter die Größe der Person, die Schweißrate, die Dauer des Trainings und die Schweißkonzentration, beeinflussen, ob und wie oft Sie ein Elektrolytpulver verwenden sollten oder nicht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, empfehlen wir Ihnen, mit einem Ernährungsberater oder Ihrem Arzt zu sprechen. Zu den Bedenken im Zusammenhang mit einem Mangel an Elektrolytgleichgewicht zählen Schwindel, Müdigkeit, Magenbeschwerden und Muskelkrämpfe, erklärt Collingwood. Andere Anzeichen können schwerwiegender sein (im medizinischen Bereich) und sogar die Herz-Kreislauf-Gesundheit betreffen. Daher ist die Zusammenarbeit mit einem Arzt in diesen Fällen von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie einen übermäßigen Flüssigkeitsverlust haben, empfiehlt Hankenson die Suche nach einem Elektrolytpräparat, das die essentiellen Elektrolyte enthält. „Ein gutes Elektrolytpräparat enthält Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch Chlorid, Phosphor oder andere Vitamine und Mineralien enthalten“, sagt sie. Da einige Personen möglicherweise auf ihre Natriumaufnahme achten müssen, sollten Personen mit gesundheitlichen Bedenken vor der Einnahme von Elektrolytpräparaten ihren Arzt konsultieren.

Was den Zucker betrifft, werden Sie feststellen, dass einige Elektrolytpulver zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Während Hankenson sagt: „Diese Zucker können für Sportler hilfreich sein, die nicht nur Elektrolyte auffüllen müssen, sondern auch von Kohlenhydraten profitieren, die Energie liefern, um längere körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten“, sind viele Menschen besser dran, zuckerhaltige Getränke zu meiden.

Schließlich enthalten einige Elektrolytpulver Koffein. „In bestimmten Fällen, etwa bei sportlicher Leistung, kann Koffein von Vorteil sein“, sagt Hankenson. Bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel ist jedoch Vorsicht geboten, da Koffein bei manchen Menschen zur Dehydrierung (insbesondere bei übermäßiger Koffeinaufnahme) oder zu Koffein-„Jitter“ führen kann.

Jede von uns ausgewählte Marke genießt einen guten Ruf im Gesundheits-, Fitness- oder Wellnessbereich – und viele der Produkte werden für Tests oder andere bemerkenswerte Eigenschaften von Dritten zertifiziert.

Wir haben drei Experten interviewt und ihre Ratschläge und Erkenntnisse als Leitfaden für unsere Produktauswahl genutzt. Diese Auswahl wurde auch von unserem Vizepräsidenten für wissenschaftliche Angelegenheiten Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, überprüft.

Ein Produkt ist nur so gut wie seine Inhaltsstoffe, daher haben wir auf jede einzelne aufgeführte Zutat genau geachtet. Da es kein Universalprodukt gibt, haben wir die besten Elektrolytpulver für verschiedene Lebensstile und Anliegen ausgewählt.

Verbrauchereingaben sind wichtig. Bei der Auswahl der besten Elektrolytpulver haben wir Hunderte von Bewertungen durchgesehen und dabei darauf geachtet, was den Kunden an jedem der recherchierten Produkte gefiel und was nicht.

LMNT ist Collingwoods erste Wahl für ein Elektrolytpulver und bietet ein hervorragendes Nährstoffgleichgewicht. Jede Packung enthält 1000 Milligramm Natrium, 200 Milligramm Kalium und 60 Milligramm Magnesium. Während das Pulver Stevia und zugesetzte (natürliche) Aromen enthält, ist die Zutatenliste im Allgemeinen schlank und sauber, ohne zugesetzten Zucker, Gluten oder tierische Produkte. Es ist eine großartige Option für Veganer oder Menschen mit speziellen Diäten wie Keto, Paläo oder Low-Carb.

Viele unserer mindbodygreen-Teammitglieder sind Fans von LMNT und schätzen den angenehmen Geschmack, die Fülle an Geschmacksrichtungen, die klare Zutatenliste und das Gefühl der Erfrischung.* Bitte beachten Sie: Wenn Sie keinen salzigen Geschmack mögen, ist dieses hier nicht das Richtige für Sie. t für dich.

LMNT ist Collingwoods erste Wahl für ein Elektrolytpulver und bietet ein hervorragendes Nährstoffgleichgewicht. Jede Packung enthält 1000 Milligramm Natrium, 200 Milligramm Kalium und 60 Milligramm Magnesium. Während das Pulver Stevia und zugesetzte (natürliche) Aromen enthält, ist die Zutatenliste im Allgemeinen schlank und sauber, ohne zugesetzten Zucker, Gluten oder tierische Produkte. Es ist eine großartige Option für Veganer oder Menschen mit speziellen Diäten wie Keto, Paläo oder Low-Carb.

Diese Elektrolytmischung wird ohne Zuckerzusatz hergestellt und enthält einen hohen Natriumgehalt, der Ihrem Körper hilft, sich zu regenerieren und zu regenerieren. Die Marke bietet zwei Produkte an: eines zur Erholung nach einem anstrengenden Wochenende und ein anderes für Sportler, die nach einem intensiven Training zusätzliche Unterstützung benötigen. Beide Formeln sind zuckerfrei und enthalten Vitamin B-12 und C für einen zusätzlichen Energieschub.

Das Wochenend-Erholungspaket enthält außerdem Ingwer zur Verbesserung des Bauchgefühls und L-Theanin zur Entspannung. Obwohl es uns gefällt, dass es keinen zugesetzten Zucker gibt, verwendet die Marke Stevia, was für manche abschreckend wirken könnte.

Unsere Commerce-Redakteure sind große Fans des Waterboy-Geschmacks und von den Zutaten beeindruckt. Carleigh Ferrante, Marathonläuferin und selbsternannte Salzliebhaberin, sagt, dass es die perfekte Balance zwischen salzig und süß hat und ihr nach einem anstrengenden Trainingstag den nötigen Schwung gibt, den sie sich wünscht.

Diese Elektrolytmischung wird ohne Zuckerzusatz hergestellt und enthält einen hohen Natriumgehalt, der Ihrem Körper hilft, sich zu regenerieren und zu regenerieren. Die Marke bietet zwei Produkte an: eines zur Erholung nach einem anstrengenden Wochenende und ein anderes für Sportler, die nach einem intensiven Training zusätzliche Unterstützung benötigen. Beide Formeln sind zuckerfrei und enthalten Vitamin B-12 und C für einen zusätzlichen Energieschub.

Wir lieben es, diese Einzelportionspackungen unterwegs in unsere Reisetaschen zu werfen. Diese gentechnikfreie Mischung von Liquid IV enthält fünf essentielle Vitamine: B3, B5, B6, B12 und Vitamin C sowie ausreichend Natrium und Kalium, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Marke gibt an, dass diese Sticks dreimal mehr Elektrolyte enthalten als herkömmliche Sportgetränke und Sie deutlich schneller mit Feuchtigkeit versorgen als Wasser allein. Es gibt 12 Geschmacksrichtungen, darunter Erdbeerlimonade, Passionsfrucht, Concord-Traube und (der persönliche Favorit unseres Commerce-Redakteurs) Goldkirsche.

Dieser Pick enthält 10 Gramm zugesetzten Zucker (Rohrzucker). Denken Sie also daran, wenn Sie auf Ihre Zuckeraufnahme achten. Der Geschmack ist frisch und knackig, mit der perfekten Balance zwischen salzig und süß, wie unsere Tester es nennen.

Wir lieben es, diese Einzelportionspackungen unterwegs in unsere Reisetaschen zu werfen. Diese gentechnikfreie Mischung von Liquid IV enthält fünf essentielle Vitamine: B3, B5, B6, B12 und Vitamin C sowie ausreichend Natrium und Kalium, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Marke gibt an, dass diese Sticks dreimal mehr Elektrolyte enthalten als herkömmliche Sportgetränke und Sie deutlich schneller mit Feuchtigkeit versorgen als Wasser allein. Es gibt 12 Geschmacksrichtungen, darunter Erdbeerlimonade, Passionsfrucht, Concord-Traube und (der persönliche Favorit unseres Commerce-Redakteurs) Goldkirsche.

Hankensen empfiehlt NUUN, da es von unabhängigen Laboren getestet wurde und einfach zu verwenden ist. Geben Sie die Tablette einfach in ein Glas Wasser, lassen Sie sie auflösen und trinken Sie sie aus. „Diese Ergänzung ist zuckerarm und mit Stevia gesüßt“, sagt sie. Da es jedoch wenig Zucker enthält, ist es ihrer Meinung nach möglicherweise nicht die beste Ergänzung für Sportler, die mehr als 60 Minuten intensiv trainieren. Obwohl einige Zutaten hinzugefügt wurden (wie Stevia, natürliche Aromen, Zitronensäure und Dextrose), ist die Zutatenliste recht übersichtlich und die Marke verwendet sogar Rote-Bete-Saftpulver zum Färben.

Amazon-Rezensenten bewerten die Nuun-Tablets insgesamt mit 4,5, mit über 37.000 Gesamtbewertungen. Beim Geschmack bleiben die Rückmeldungen allerdings gemischt. Manche sagen, es schmeckt großartig und lieben die Tatsache, dass es nicht sehr süß ist, andere wünschen sich jedoch einen süßeren Geschmack.

Hankenson empfiehlt, koffeinhaltige Aromen zu meiden, wenn Sie bekanntermaßen empfindlich auf Koffein reagieren.

Hankensen empfiehlt NUUN, da es von unabhängigen Laboren getestet wurde und einfach zu verwenden ist. Geben Sie die Tablette einfach in ein Glas Wasser, lassen Sie sie auflösen und trinken Sie sie aus. „Diese Ergänzung ist zuckerarm und mit Stevia gesüßt“, sagt sie. Da es jedoch wenig Zucker enthält, ist es ihrer Meinung nach möglicherweise nicht die beste Ergänzung für Sportler, die mehr als 60 Minuten intensiv trainieren. Obwohl einige Zutaten hinzugefügt wurden (wie Stevia, natürliche Aromen, Zitronensäure und Dextrose), ist die Zutatenliste recht übersichtlich und die Marke verwendet sogar Rote-Bete-Saftpulver zum Färben.

Laut Hankenson eignet sich Skratch hervorragend für Ausdauersportler, da es Kohlenhydrate enthält, die bei langen Trainingseinheiten neue Energie tanken.* Jeder Messlöffel enthält 380 Milligramm Natrium, 39 Milligramm Kalium, 44 Milligramm Kalzium und 39 Milligramm Magnesium, was den Elektrolytverlusten entspricht im Schweiß.

Denken Sie daran, dass dieses Produkt einen hohen Zuckergehalt hat, nämlich 19 Gramm zugesetzter Zucker pro Portion. Laut Hankenson ist es eine gute Wahl für Leute, die den Geschmack von Stevia nicht mögen, aber es ist definitiv etwas, worauf man achten sollte, wenn man seinen Zuckerkonsum begrenzt. Darüber hinaus enthalten einige Geschmacksrichtungen Koffein. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch.

Laut Hankenson eignet sich Skratch hervorragend für Ausdauersportler, da es Kohlenhydrate enthält, die bei langen Trainingseinheiten neue Energie tanken.* Jeder Messlöffel enthält 380 Milligramm Natrium, 39 Milligramm Kalium, 44 Milligramm Kalzium und 39 Milligramm Magnesium, was den Elektrolytverlusten entspricht im Schweiß.

Kokoswasser ist eines der feuchtigkeitsspendendsten Getränke der Natur und voller Elektrolyte. Was Cure Hydrating Electrolyte Mix einzigartig macht, ist seine saubere und innovative Formel, die Bio-Kokoswasser, rosa Himalaya-Salz und Zitronensaft enthält. Die Mischung ohne Zuckerzusatz enthält Bio-Stevia und Mönchsfrüchte für die Süße.

Die Einzelportionssticks passen bequem in Ihre Tasche oder Handtasche und sind somit eine tolle tragbare Option. Rezensenten schwärmen vom Geschmack. Ein Amazon-Käufer schreibt: „Einige andere Marken schmecken etwas salzig (ich verstehe), diese Marke jedoch nicht, ich benutze sie täglich.“ Ein Kritikpunkt ist, dass einige Leute sagen, dass das Pulver im Wasser verklumpt. Vermeiden Sie dies, indem Sie einen elektrischen Schneebesen verwenden oder ihn in Ihre Smoothies oder Säfte mischen.

Kokoswasser ist eines der feuchtigkeitsspendendsten Getränke der Natur und voller Elektrolyte. Was Cure Hydrating Electrolyte Mix einzigartig macht, ist seine saubere und innovative Formel, die Bio-Kokoswasser, rosa Himalaya-Salz und Zitronensaft enthält. Die Mischung ohne Zuckerzusatz enthält Bio-Stevia und Mönchsfrüchte für die Süße.

Während die Mischung von Xtend einige nicht ideale Zusätze wie natürliche Aromen enthält, verwendet die Marke einzigartige Zutaten wie Frucht- und Gemüsesaftpulver zum Färben. Dieses Pulver ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich, enthält keinen zugesetzten Zucker und enthält eine Aminosäure-Feuchtigkeitsmischung mit sechs wichtigen Elektrolyten. Es liefert außerdem Vitamin D sowie die Vitamine B6 und B12.

Es gibt noch nicht viele Rezensionen für dieses Produkt auf Amazon, aber es behält eine Gesamtbewertung von 4,5 von fünf Sternen bei fast 70 Gesamtbewertungen. Die Leute sagen, dass sie den Geschmack genießen und wie gut es sich im Wasser auflöst. Ein Rezensent schreibt: „Obwohl es keinen Zucker enthält, hat es genau den natürlichen Himbeergeschmack. Ich verwende die Trinkpulverpäckchen hauptsächlich nach dem Laufen oder vor dem Freitauchen, wo es immer zu einem erheblichen Wasserverlust kommt. Die meisten Marken verwenden Zucker für den Elektrolyttransport. Mit [Xtend ] BCAAs sind brillant. Kein Zucker, genau richtig im Geschmack und eine neue/andere Art der Flüssigkeitszufuhr. Das ist meine neue Wahl!“

Während die Mischung von Xtend einige nicht ideale Zusätze wie natürliche Aromen enthält, verwendet die Marke einzigartige Zutaten wie Frucht- und Gemüsesaftpulver zum Färben. Dieses Pulver ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich, enthält keinen zugesetzten Zucker und enthält eine Aminosäure-Feuchtigkeitsmischung mit sechs wichtigen Elektrolyten. Es liefert außerdem Vitamin D sowie die Vitamine B6 und B12.

Ein Nachteil vieler Elektrolytpulver besteht darin, dass sie häufig künstliche Inhaltsstoffe enthalten, die Clean-Eater eher meiden. Diese zertifizierte Bio-Formel besteht jedoch aus Zutaten auf Lebensmittelbasis, was sie zu einer saubereren Option macht. Allerdings enthält es Stevia und zugesetzten Zucker.

Viele Rezensenten bevorzugen den Geschmack dieses Pulvers gegenüber anderen Elektrolyten und weisen darauf hin, dass es weder zu süß noch zu salzig ist. „Die meisten dieser Produkte schmecken so seltsam oder künstlich. Das schmeckt köstlich und ist extrem erfrischend“, bemerkt ein Amazon-Rezensent, der hinzufügt, dass es ihnen „wirklich gefällt, dass die Zutaten viel sauberer und alle aus kontrolliert biologischem Anbau sind.“

Ein Nachteil vieler Elektrolytpulver besteht darin, dass sie häufig künstliche Inhaltsstoffe enthalten, die Clean-Eater eher meiden. Diese zertifizierte Bio-Formel besteht jedoch aus Zutaten auf Lebensmittelbasis, was sie zu einer saubereren Option macht. Allerdings enthält es Stevia und zugesetzten Zucker.

Diese Formel wurde von Kate Hudsons Doula Lori Bregman und der Ernährungsberaterin Jessica Diamond entwickelt, um die Ernährungsbedürfnisse schwangerer Frauen zu unterstützen. Das Produkt soll als pränatales Vitamin dienen, wobei jede Portion 25 essentielle Vitamine und Mineralstoffe enthält, darunter Eisen und Folsäure – außerdem verfügt es über den zusätzlichen Feuchtigkeitsvorteil von fünf Elektrolyten auf Lebensmittelbasis.

Obwohl es nur in einer Geschmacksrichtung (Limonade) erhältlich ist, schwärmen Amazon-Rezensenten vom Geschmack und beschreiben ihn als „sehr sanft, leicht und erfrischend“. Eine Person schreibt: „Ich liebe es, dass ich zusätzlich zu den Elektrolyten alle Vitamine bekomme, die ich brauche, sodass ich mich wirklich mit Feuchtigkeit versorgen kann.“*

Dieses ist teurer als die basischeren Elektrolytpulver, aber Sie zahlen auch für ein hochwertiges Schwangerschaftsvitamin.

Diese Formel wurde von Kate Hudsons Doula Lori Bregman und der Ernährungsberaterin Jessica Diamond entwickelt, um die Ernährungsbedürfnisse schwangerer Frauen zu unterstützen. Das Produkt soll als pränatales Vitamin dienen, wobei jede Portion 25 essentielle Vitamine und Mineralstoffe enthält, darunter Eisen und Folsäure – außerdem verfügt es über den zusätzlichen Feuchtigkeitsvorteil von fünf Elektrolyten auf Lebensmittelbasis.

Diese clevere Zubereitung von Vital Proteins kombiniert eine Vielzahl von Elektrolyten mit fünf Gramm grasgefüttertem, auf der Weide gehaltenem Kollagen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kollagenpräparate unter anderem einen positiven Einfluss auf die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut haben. Tatsächlich ergab eine Studie, dass die Hautfeuchtigkeit der Teilnehmer, die ein Kollagenpräparat einnahmen, deutlich höher war als bei den Teilnehmern, die kein Kollagenpräparat einnahmen

Die Wirkung von Kollagen geht über die Haut hinaus; Untersuchungen zeigen, dass Kollagenpräparate potenzielle Vorteile für die Darm- und Verdauungsgesundheit, die Gesundheit von Gelenken und Knochen sowie Vorteile für Ihre Haare und Nägel haben.*

Diese Kollagen-Elektrolyt-Mischung ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich (Zitrone, Limette und Tropical Blast) und enthält weniger Natrium als andere Elektrolytpulver (was wiederum je nach Bedarf ein Vor- oder Nachteil sein kann). Bitte beachten Sie: Da dieses Produkt Rinderkollagen enthält, sollten Personen, die sich pflanzlich ernähren, es meiden.

Diese clevere Zubereitung von Vital Proteins kombiniert eine Vielzahl von Elektrolyten mit fünf Gramm grasgefüttertem, auf der Weide gehaltenem Kollagen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kollagenpräparate unter anderem einen positiven Einfluss auf die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut haben. Tatsächlich ergab eine Studie, dass die Hautfeuchtigkeit der Teilnehmer, die ein Kollagenpräparat einnahmen, deutlich höher war als bei den Teilnehmern, die kein Kollagenpräparat einnahmen

Diese regenerierende Formel ist eine besonders beliebte Option für Menschen, die sich ketogen ernähren. Zusätzlich zu sechs wichtigen Elektrolyten enthält das Pulver 12 Vitamine und Mineralien, keinen zugesetzten Zucker und keine künstlichen Inhaltsstoffe. Hankenson nennt dieses ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis und weist darauf hin, dass es günstiger ist als viele andere Elektrolytpräparate mit ähnlichem Inhalt. „Es enthält essentielle Elektrolyte und keinen Zucker und wurde außerdem von Dritten getestet und NSF-zertifiziert“, stellt sie fest.

Der Natriumgehalt ist etwas niedriger als bei den anderen Optionen, was ihrer Meinung nach je nach Bedarf ein Vor- oder Nachteil sein könnte. Das Pulver enthält außerdem 188 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C und kann auch als Vitamin-C-Ergänzung dienen.*

Diese regenerierende Formel ist eine besonders beliebte Option für Menschen, die sich ketogen ernähren. Zusätzlich zu sechs wichtigen Elektrolyten enthält das Pulver 12 Vitamine und Mineralien, keinen zugesetzten Zucker und keine künstlichen Inhaltsstoffe. Hankenson nennt dieses ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis und weist darauf hin, dass es günstiger ist als viele andere Elektrolytpräparate mit ähnlichem Inhalt. „Es enthält essentielle Elektrolyte und keinen Zucker und wurde außerdem von Dritten getestet und NSF-zertifiziert“, stellt sie fest.

Obwohl Elektrolyte in Pulverform im Allgemeinen einen hohen Natriumgehalt haben, sind sie eine gute Ergänzung für alle, die diese Nährstoffe nicht auf natürliche Weise über die Nahrung aufnehmen, für jemanden, der viel schwitzt oder für jemanden, der auf andere Weise Elektrolyte verliert.*

Laut Collingwood sind die gesündesten Elektrolyte solche aus natürlichen Nahrungsquellen wie Obst und Gemüse. Aber auch Elektrolytpräparate können eine hilfreiche, gezielte und bequeme Möglichkeit sein, mehr Balance in den Alltag zu bringen.

Laut unseren Experten sind gelegentliche Schwindelgefühle, Müdigkeit, Benommenheit im Gehirn und Muskelkrämpfe Anzeichen dafür, dass Sie nicht genügend Elektrolyte erhalten.

Der schnellste Weg, Elektrolyte wieder aufzufüllen, sind flüssige Elektrolytersatzprodukte wie diese Pulver oder trinkfertige Elektrolytgetränke, sagt Collingwood.

Flüssigkeitszufuhr ist ein entscheidender Teil der allgemeinen Gesundheit – und manchmal erfordert sie mehr als das tägliche Trinken einer bestimmten Menge Wasser. Für diejenigen, die ein wenig zusätzliche Unterstützung benötigen, wie zum Beispiel Ausdauersportler, sind Elektrolytpulver eine effiziente Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu steigern.* Ähnlich wie bei Proteinpulvern sollten Sie bei der Auswahl des besten Elektrolytpulvers Ihren gesamten Lebensstil und Ihre Bedürfnisse berücksichtigen. Um mehr über die richtige Flüssigkeitszufuhr zu erfahren, schauen Sie sich diese 10 Gründe an, warum Sie mehr Wasser trinken sollten.