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Jul 27, 2023

Funktionieren die grünen Pulver, die jeder trinkt, tatsächlich?

Anne Taylor ist eine Autorin mit einem BA in Journalismus und einer Leidenschaft für das Geschichtenerzählen.

Anne Taylor ist eine Autorin mit einem BA in Journalismus und einer Leidenschaft für das Geschichtenerzählen. Ihre Arbeiten wurden auf verschiedenen Websites veröffentlicht, darunter Mental Floss und Well + Good, und kürzlich veröffentlichte sie ihren ersten Roman „What it Takes to Lose“. Wenn sie nicht gerade schreibt, reist Anne gerne (in 19 Länder und noch mehr), verbringt Zeit draußen und spielt mit ihrem Hund Pepper. Mehr lesen...

Grüne Pulver sind ein Gesundheitstrend, der scheinbar nie verschwindet. Diese Pulver behaupten, Ihre tägliche Obst- und Gemüsezufuhr zu ergänzen und sogar zu ersetzen, aber ist das wirklich der Fall?

Hier erfahren Sie, was grüne Pulver für Sie tun können und was nicht, direkt von einem registrierten Ernährungsberater.

Was sind grüne Pulver? Welche Vorteile haben grüne Pulver? Worauf sollte man bei einem grünen Pulver achten? Wie verwendet man grüne Pulver?

Grüne Pulver sind Pulver, die aus einer Mischung aus grünem Gemüse, Obst und Kräutern hergestellt werden, die getrocknet und zu einem feinen Pulver gemahlen werden. Diese Pulver können mit Wasser oder anderen Getränken gemischt werden und sind somit eine praktische und einfache Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen.

„Einige grüne Pulver enthalten auch zusätzliche Vitamine, Mineralien, Präbiotika oder Probiotika“, sagte Marie Spano MS, RD, CSCS, CSSD und Dymatize Nutrition Consultant.

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Zu den häufigsten Inhaltsstoffen in grünen Pulvern gehören Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Weizengras, Spirulina, Chlorella und Luzerne. Diese Inhaltsstoffe sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich sind.

Als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung können grüne Pulver einige gesundheitliche Vorteile bieten. Einer der Hauptvorteile grüner Pulver besteht darin, dass sie eine konzentrierte Nährstoffquelle darstellen.

Wie bereits erwähnt, enthalten viele grüne Pulver eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich sind. Indem Sie ein grünes Pulver in Ihre tägliche Routine integrieren, können Sie sicherstellen, dass Sie genügend dieser Nährstoffe erhalten, um die Funktionen Ihres Körpers zu unterstützen.

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Abhängig von den in bestimmten grünen Pulvern verwendeten Inhaltsstoffen können diese Produkte auch dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und die Energie zu steigern. Obwohl grüne Pulver Ihrer Ernährung Nährstoffe und Pflanzenstoffe hinzufügen können, sollten sie jedoch nicht als Ersatz für Blattgemüse betrachtet werden, bemerkt Spano.

„Obwohl wir wissen, dass Blattgemüse gesund ist, wissen wir nicht viel über grüne Pulver“, sagte sie. „Wir können nicht davon ausgehen, dass verarbeitete grüne Pulver genauso vorteilhaft sind wie Blattgemüse.“

Das soll nicht heißen, dass grüne Pulver unbedingt schlecht für Sie sind, aber Sie sollten sie nicht in der Annahme kaufen, dass sie echtes Obst und Gemüse ersetzen.

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Beim Kauf eines grünen Pulvers gibt es einige Dinge zu beachten. Suchen Sie zunächst nach einem Produkt, das verschiedene Gemüse-, Obst- und Kräutersorten enthält. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie ein breites Spektrum an Nährstoffen erhalten.

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Überprüfen Sie anschließend die Zutatenliste auf Zusatz- oder Füllstoffe. Einige grüne Pulver enthalten künstliche Süßstoffe oder Aromen, die gesundheitsschädlich sein können. Daher sollten Sie nach Produkten suchen, die frei von Konservierungsmitteln, künstlichen Farbstoffen und anderen Zusatzstoffen sind.

Lesen Sie abschließend die Bewertungen anderer Benutzer, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie das Produkt schmeckt und wie gut es funktioniert. Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist. Was bei einer Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht bei Ihnen. Möglicherweise müssen Sie ein paar verschiedene grüne Pulver testen, bis Sie eines finden, das Ihnen gefällt.

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Spano gibt zu, dass sie kein Fan von grünen Pulvern ist, wenn diese als primäre Nährstoffquelle dienen. Sie bezieht ihr Obst und Gemüse am liebsten aus Obst und Gemüse.

„Wenn Sie auf der Suche nach einer besseren Gesundheit und Nahrungsergänzungsmitteln sind, die Sie stärken, greifen Sie zu einem schnell einziehenden, hochwertigen Proteinpulver wie Dymatize ISO100“, sagte sie. „Es enthält 100 % hydrolysiertes Molkenproteinpulver ohne all die zusätzlichen Flusen. Mischen Sie es mit Milch, frischem Blattgemüse und frischem oder gefrorenem Obst für einen schnellen und einfachen Shake, der Ihre Muskeln unterstützt und Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und pflanzliche Nährstoffe liefert.“ basierte Verbindungen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

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Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit grünem Pulver schadet Ihrer Gesundheit nicht, aber Sie müssen entscheiden, ob es das Geld wert ist. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, können Sie ein grünes Pulver als Multivitaminpräparat betrachten, das die Vitamine und Mineralien, die Sie über die Nahrung aufnehmen, ergänzen kann.

Wenn Sie ein grünes Pulver verwenden möchten, empfiehlt Spano, sich für eines mit einer breiten Palette an Vitaminen und Mineralstoffen zu entscheiden. Auf diese Weise müssen Sie nicht doppelt so viel einnehmen und zusätzlich noch ein Multivitaminpräparat einnehmen, da das grüne Pulver Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt. Sie empfiehlt außerdem, viel Blattgemüse zu essen, auch wenn Sie ein Grünergänzungsmittel einnehmen.

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Grüne Pulver werden normalerweise durch Mischen mit Wasser oder anderen Getränken konsumiert. Für einen zusätzlichen Nährstoffschub können sie auch Smoothies, Joghurt oder Haferflocken zugesetzt werden. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Marke, die meisten Hersteller empfehlen jedoch einen Messlöffel pro Tag. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett.

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ein grünes Pulver verwenden, um sicherzustellen, dass keine Inhaltsstoffe Ihnen Schaden zufügen.

Grüne Pulver können eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Ernährung zu ergänzen und Ihre tägliche Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Sie sollten jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung und Lebensweise herangezogen werden.