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Jun 16, 2023

Folgendes geschah, als ich einen Monat lang jeden Tag Ka'Chava trank

Eine Autorin möchte mit Hilfe eines Shakers aus ihrem Ernährungsfieber herauskommen

Eine Autorin versucht mit Hilfe einer Shaker-Flasche aus ihrem Ernährungsfieber herauszukommen.

Ich befinde mich seit Jahren im freien Fall der Ernährung, aber in den letzten Monaten haben sich Geschwindigkeit und Intensität beschleunigt. Wie viele Mütter während der Pandemie habe ich fast zwei Jahre lang jeden Tag jede Mahlzeit für meine Familie gekocht. Dann wurde unser Tagesplan auf den Kopf gestellt, als bei meinem Sohn eine entzündliche Darmerkrankung diagnostiziert wurde. Vorbei waren die rohen Früchte und Gemüsesorten, auf die ich mich stützte, um nicht nur ihn, sondern auch mich selbst zu ernähren. Meine Essensplanung und mein Lebensmitteleinkauf haben sich seitdem nicht erholt. Der Koch-Burnout ist sehr real.

Vor ein paar Monaten dachte ich, ich könnte am Ende meiner entmutigenden Phase angelangt sein, in der ich wochenlang kein Obst oder Gemüse gesehen habe, das keine Banane oder Avocado (das Lieblingsprodukt meines Sohnes, das für IBD zugelassen ist) war. Stattdessen stellte ich fest, dass ich keinen großen Appetit hatte und die Menge an Essen, die ich tagsüber zu mir nahm, abnahm. Die Gründe für diese Veränderungen waren zahlreich: Ich habe meine Marathon-Trainingseinheiten auf kürzere und sanftere umgestellt; Ich kam in die Wechseljahre; Ich war bei der Arbeit so beschäftigt, dass ich das Essen vergaß; Und schließlich löste die Idee des Kochens bei mir keine Lust auf Essen aus. Schnelles Essen war meine erste Wahl: Sauerteigtoast, griechischer Joghurt, Pommes – sogar Süßigkeiten. Nachdem ich in so vielen Tagen meine dritte Schüssel Cracker zum Abendessen gegessen hatte, wusste ich, dass ich etwas tun musste.

Deshalb habe ich mich freiwillig gemeldet, als sich die Gelegenheit bot, etwa einen Monat lang einen Nährstoffshake namens Ka'Chava Superblend auszuprobieren. Mein Körper funktionierte nicht richtig. Ich war die ganze Zeit müde, hatte Magen-Darm-Probleme, erholte mich nicht vom Training und war gereizt. Das lag alles daran, dass meine Diät nicht stimmte und meine Lösung nicht darin bestand, mich wieder auf den Lebensmitteleinkauf und das Kochen zu konzentrieren. Aber eine schnelle und einfache Mischung aus Adaptogenen, Ballaststoffen, Probiotika, Proteinen sowie Vitaminen und Mineralstoffen, nur einmal am Tag? Das könnte ich machen.

Das habe ich 28 Tage lang gemacht.

Ka'Chava schickte mir fünf Beutel ihrer Supermischung, einen von jeder Geschmacksrichtung – Chai, Schokolade, Kokosnuss-Açaí, Matcha und Vanille. Als ich mir die Zutaten und Nährwertangaben ansah, war ich froh, dass ich alles aussprechen konnte, was aufgeführt war, und genau wusste, was ich zu mir nehmen würde. Obwohl ich kein Fan von zugesetztem Zucker bin, ist Mönchsfruchtextrakt eine natürliche Quelle, mit der ich zurechtkomme. Die 25 Gramm Protein in jeder Portion Ka'Chava stammen aus einer pflanzlichen Mischung aus Reis- und Erbsenproteinen, was für mich eine gute Sache ist, da Molken- und Kaseinproteine ​​(sogar Isolate) mir nicht zusagen.

Wenn es um Vitamine und Mineralstoffe ging, war ich auf der Suche nach etwas, das meine Ernährung mit Nährstoffen ergänzt und nicht vervollständigt. Deshalb war ich froh zu sehen, dass die Werte in jeder Portion nicht ein Vielfaches der empfohlenen Tagesdosis erreichten. Und selbst in der Ballaststoffabteilung enthält Ka'Chava je nach Geschmack vier bis neun Gramm pro Portion, sodass ich je nach Bedarf an verschiedenen Tagen mein eigenes Abenteuer wählen konnte.

Was den ernährungsphysiologischen Schnickschnack angeht, enthält Ka'Chava in seiner Supermischung Adaptogene. Hierbei handelt es sich in der Regel um Kräuter oder Pilze, die dem Körper helfen können, sich an die verschiedenen Belastungen anzupassen, denen Ihr Körper ausgesetzt ist, sei es physischer, physiologischer oder geistiger Natur. Ka'Chava enthält eine Mischung aus adaptogenen Pilzen, von denen vorläufige Untersuchungen gezeigt haben, dass sie bei der Entspannung helfen und die Immunfunktion unterstützen, sowie Ingwer und Maca-Wurzel.

Ka'Chava enthält außerdem das Präbiotikum Inulin und Probiotika aus der Gattung Lactobacillus, um ein gesundes Darmmikrobiom zu unterstützen. Die in Ka'Chava vorkommenden spezifischen Stämme, L. rhamnosus und L. acidophilus, wurden ausführlich untersucht und die Forschung hat gezeigt, dass sie eine bessere Magen-Darm-Gesundheit sowie andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Auch essentielle Fettsäuren sind im Superblend enthalten. Es war klar, dass nur eine Portion am Tag genug Nährwert hatte, um meinem Körper zu helfen, wieder in Schwung zu kommen.

Am ersten Tag habe ich die Vanillemischung gemischt. Ich habe die mit den Beuteln gelieferte Shaker-Flasche verwendet und die empfohlenen 12 bis 14 Unzen Wasser abgemessen. Ich war überrascht, wie schaumig und cremig das Getränk war, wenn man bedenkt, dass ich nur die Zutaten in der Flasche schütteln musste. Ich nippte während eines Arbeitsgesprächs daran und fühlte mich nach dem Essen satt. Das war um 11 Uhr morgens und war meine erste Mahlzeit des Tages (was für mich ungefähr normal ist). Erst gegen sechs Uhr abends hatte ich wieder Hunger.

An den folgenden Tagen war die Erfahrung die gleiche, mit einem zusätzlichen Vorteil: Am Nachmittag hatte ich kein Verlangen mehr nach Zucker. Meine Familie ist eine große Naschkatze und daher ist es nicht ungewöhnlich, dass wir Süßigkeiten in der Nähe haben. Bevor ich mit diesem Experiment begann, suchte ich es oft am späten Nachmittag auf. Ungefähr am sechsten Tag wurde mir klar, dass mein Verlangen nach Zucker verschwunden war.

Die zweite Woche begann aufgrund einer saisonalen Erkältung mit Halsschmerzen. Im Laufe der Tage bekam ich Husten und mein Appetit verschwand vollständig, sodass ich mich mit Sauerteigtoast, Tee und meiner täglichen Ka'Chava-Mischung ernähren musste. Trotz meiner eingeschränkten Ernährung und der Tatsache, dass mir mein Hals schlecht wurde, merkte ich, dass ich mich nicht müde fühlte. Ich erholte mich schnell und meine Energie blieb hoch – etwas, das noch nie passiert war, als ich vor Jahren krank geworden war.

Obwohl ich krank war, behielt ich meine Morgenroutine bei – aufstehen, Yoga machen, meinen Sohn zur Schule bringen, zwei bis fünf Meilen nach Hause laufen. Ich würde dann eine Ka'Chava-Mischung machen. Da dies meine dritte Woche war, beschloss ich, die anderen Geschmacksrichtungen auszuprobieren. Meine erste Abweichung von Vanille war der Kokosnuss-Açaí-Geschmack, der für meinen Geschmack etwas zu fruchtig war, also wechselte ich zu den Chai- und Matcha-Geschmacksrichtungen, um zu sehen, ob sie meinen Morgenkaffee ersetzen könnten. Beide erwiesen sich als gute Alternativen. Letztendlich habe ich mich für den Schokoladengeschmack entschieden, weil dieser mit neun Gramm die meisten Ballaststoffe enthält. Für mich war es schon immer wichtig, genügend Ballaststoffe in meiner Ernährung zu haben, und die Tatsache, dass eine Portion Schokoladen-Ka'Chava etwa ein Drittel der empfohlenen 25 bis 30 Gramm pro Tag liefert, machte sie für mich zu einem echten Gewinner.

Die Schulferien mitten im Winter bedeuteten, dass ich den Vormittag für mich alleine hatte. Ich verbrachte sie mit einer meiner Lieblingsbeschäftigungen: intensiveres Training. Mich selbst bis an meine Grenzen zu bringen, war die perfekte Vorbereitung, um Ka'Chava als Erholungsstrategie nach dem Training zu testen.

Jahrzehntelang habe ich mit leerem Magen trainiert. Mir wird oft übel, wenn ich vorher esse. Aber das macht es wichtiger, was ich danach zu mir nehme – und ehrlich gesagt esse ich oft gar nichts, weil ich keinen Hunger verspüre. Jede Portion Ka'Chava enthält 25 Gramm Protein, also hoffte ich, dass ich es anschließend schlürfen könnte, um die Erholungsvorteile zu nutzen, die Kohlenhydrate und Protein nach dem Training bieten können.

Am ersten Tag der Woche machte ich einen fünf Meilen langen Powerwalk, beschleunigte mein Tempo und nahm die Steigungen in Angriff. Ich kam nach Hause, machte etwas Yoga und trank mein Ka'Chava. Am nächsten Tag bin ich während eines Intervallkurses 45 Minuten lang Rad gefahren und habe anschließend 20 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Yoga absolviert. Normalerweise wäre ich nach diesen morgendlichen Trainingseinheiten am Nachmittag steif und müde, aber nachdem ich Ka'Chava in meine Routine integriert hatte, fühlte ich mich nicht mehr so. Die nächsten zwei Tage folgte ich meiner normalen Routine: Yoga mit einem gemütlichen Spaziergang von zwei bis drei Meilen. Am Freitag kehrte ich zu meinem Power-Walking zurück, bevor ich mein Wochenende im Fitnessstudio verbrachte, an Indoor-Cycling-Kursen teilnahm und anschließend Zeit im Kraftraum verbrachte. Jedes Mal trank ich danach einen Ka'Chava Superblend.

Ich schreibe dies Stunden nach meinem Training am 28. Tag. Durch das Trinken eines Ka'Chava nach dem Training konnte ich das Übelkeitsgefühl überwinden, das ich nach harten oder langen Trainingseinheiten oft verspüre. Es hat mir geholfen, mich schmerzfrei von diesen Trainingseinheiten zu erholen, was mir sehr viel bedeutet. Bevor ich Ka'Chava probierte, verzichtete ich oft auf längere, härtere Trainingseinheiten, weil sie mich zerstören würden.

Meine Probezeit ist vorbei, aber ich werde weiterhin jeden Tag einen Ka'Chava Superblend trinken. Ich habe immer noch nicht die Motivation zu kochen, aber dieser niedrige Lift reicht aus, um meinen Körper ermüdungsfrei und funktionsfähig zu halten.

Carey Rossi ist leitender Nachrichtenredakteur für Prevention und Prevention.com. Sie können ihr @CareyRossi folgen.

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