Nachricht

Sep 03, 2023

Welcher Vitaminmangel verursacht Haarausfall? Alles über B12, Vitamin D

Während der Pandemie haben Ärzte von einem Anstieg stressbedingter Haare berichtet

Während der Pandemie haben Ärzte einen Anstieg des stressbedingten Haarausfalls gemeldet. COVID-19 brachte Tod und Krankheit mit sich, erschütterte Schulen und Unternehmen und brachte das Leben der Menschen zum Erliegen. Der daraus resultierende emotionale Stress hatte erhebliche Auswirkungen, darunter einen beispiellosen Haarausfall im ganzen Land.

Während Stress sicherlich einer der Faktoren ist, die zu Haarausfall oder Haarausfall führen, ist er bei weitem nicht der einzige. Auch vermeidbarer Vitaminmangel führt zu Haarausfall.

Haarausfall ist eine häufige Erkrankung, die als Unterbrechung im körpereigenen Zyklus der Haarproduktion definiert wird. Es kann jeden treffen, kommt aber häufiger bei Männern vor. Man geht davon aus, dass etwa 50 Millionen Männer und 30 Millionen Frauen in den Vereinigten Staaten von Haarausfall bei Männern oder Frauen betroffen sind, obwohl einige Untersuchungen zeigen, dass bis zum Alter von 50 Jahren bis zu 50 % aller Männer von dieser Störung betroffen sind.

Haarausfall, auch Alopezie genannt, hat viele Ursachen, darunter Alterung, Hormone, genetische Veranlagung, starker körperlicher oder emotionaler Stress, Frisuren, Medikamente und chronische Krankheiten – wobei die Vererbung der häufigste Faktor ist. Und während Haarausfall bei Männern oder Frauen mit Medikamenten oder einer Operation behandelt werden kann, können andere Ursachen für Haarausfall teilweise durch die richtige Ernährung und Pflege verhindert werden.

„Ähnlich wie die geistige Fitness ist auch die Haargesundheit zum Teil das Ergebnis allgemeiner Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen“, sagt Dr. Uma Naidoo, Direktorin der Ernährungs- und Lebensstilpsychiatrie am Massachusetts General Hospital und Autorin von „This is Your Brain on Food“.

Tatsächlich werden mehrere Vitamin- und Mineralstoffmängel mit Haarausfall und sogar vorzeitigem Ergrauen in Verbindung gebracht. „Während Haarausfall und seine Ursachen und Behandlungen komplex sind, können wir uns ansehen, was aus Sicht der Nährstoffe möglich ist“, sagt Naidoo.

Zu den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen, „die angeblich langes, kräftiges und dichtes Haar fördern“, gehören ihrer Meinung nach die folgenden:

Obwohl all diese Vitamine und Mineralien für die Erhaltung gesunder Haare hilfreich sind, wird von einigen Organisationen häufig ein Vitamin-B12-Mangel als Ursache für Haarausfall vermarktet. Obwohl diese Forschungsergebnisse uneinheitlich sind, ist die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Menge B12 in der Ernährung für Wachstum und Entwicklung, eine gute Funktion des Zentralnervensystems und eine gesunde Bildung roter Blutkörperchen unerlässlich.

Und während die meisten Menschen ausreichende Mengen an Vitamin B12 über eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, beträgt die empfohlene Tagesdosis des Vitamins 2,4 Mikrogramm für Erwachsene und mehr für Gruppen mit einem Risiko für Vitamin-B12-Mangel wie ältere Menschen, Vegetarier und Menschen mit Magen-Darm-Problemen.

Die Aufrechterhaltung ausreichender Mengen an B12 und allen Vitaminen und Mineralstoffen, die für ein gesundes Haarwachstum erforderlich sind, kann durch die Aufnahme von vitamin- und mineralstoffreichen Nahrungsmitteln in die Ernährung und mögliche Ergänzung durch sichere Pillen oder Multivitamine erreicht werden. „Wenn wir gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Beeren, saubere Proteine ​​und gesunde Fette wählen und uns durch Bewegung und Selbstfürsorge um unser körperliches Wesen kümmern“, sagt Naidoo, „fühlen wir uns natürlich sowohl emotional als auch körperlich besser.“

Ist Vitaminwasser tatsächlich gut für Sie?Es ist kompliziert, sagen Experten.

Was bewirkt Vitamin D?Und wer sollte dieses beliebte Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich einnehmen?

Bekommen Sie ausreichend Vitamin C pro Tag?Und warum es wichtig ist.

Funktionieren Kollagenpräparate?Experten äußern sich zu beliebten Anti-Aging-Pillen und -Cremes.

Was ist das gesündeste Gemüse?Es gibt nicht das eine „Beste“, aber dies sind großartige, nährstoffreiche Optionen.